Da biste imali lijepo i zategnuto tijelo, ne trebate ići u teretanu. A s obzirom na karantenu, tamo je nemoguće ići. Ali nema veze!
Daska za lakat
Mnogo teža, ali ne manje učinkovita vježba. Oslonite se na laktove i stopala za izvođenje vježbe. Istodobno, leđa bi trebala biti savršeno ravna, bez ikakvog otklona. Da bi ispunili ovo stanje, mišići nogu, trbuha i stražnjice moraju biti što napetiji. Počnite s 20 sekundi. I povećavajte trajanje svaki dan. Vaš ideal je 4 minute. Karantena će do tog trenutka biti gotova, a vi ćete zategnuti figuru.
Bočna traka
Izvrsna vježba za jačanje mišića bočne jezgre. Za bočnu dasku napravite klasičnu dasku, a zatim podignite jednu ruku prema gore i rotirajte torzo u stranu. U tom bi slučaju dlan i ruka trebali biti savršeno ravni. Ova vježba dobro djeluje na unutarnje mišiće trbuha, gluteuse i ogromne kosti. Vježbu trebate započeti s 40 sekundi sa svake strane.Daska u dvije točke
Ovo je već vježba za istinske profesionalce. Da biste je dovršili, morat ćete stati na bočnu traku i otkinuti gornju nogu s poda. Ova vježba izvrsno djeluje na vanjske trbušne mišiće, gluteus, bedra i leđa.
Također ćete biti zainteresirani za čitanje,
- TOP 3 proizvoda koji će vam pomoći da zatrudnite
- 5 nezdrave hrane kojom redovito hranimo djecu
- Kondicija tijekom karantene: gdje pronaći programe i vježbe?
