Leptir
Sjednite na pod uspravnih leđa. Savijte noge u koljenima i povucite se koliko god fleksibilnost dopušta. Pazite na dah: duboko udahnite i udahnite. Glatko spustite koljena na pod. Ne pravite nagle pokrete kako ne biste osjećali akutnu bol. Radite ovu vježbu 2 minute.
Uvijanje nogu
Stavite se na leđa. Uvucite trbuh i zategnite trbušnjake. Dok udišete, savijte desnu nogu u koljenu i pokušajte je približiti prsima. Lijevu nogu držite uspravno. Držite nogu u ovom položaju da osjetite mišiće. Ne podižite zdjelicu s poda. Uz izdisaj vratite nogu u prvobitni položaj. Sada učinite isto s lijevom nogom. Vježbu ponovite 20 puta.Mačka
Stanite uspravno na noge. Ispravite leđa. Okružite leđa dok udišete. Ispružite bradu prema prsima. Zadržite se u ovom položaju nekoliko sekundi. Savijte leđa dok izdišete. Podignite glavu i držite je paralelno s podom. Ponovite ovu vježbu 10 puta.
Podignite se na prste
Ostani na nogama. Postavite ih u širini ramena. Uvuci trbuh. Dok udišete, oštro se uspravite na nožnim prstima, naprežući listove. Zadržite se u ovom položaju nekoliko sekundi. Dok izdišete, spustite se. Napravite vježbu 20 puta.
Bicikl
Pa, tko se od nas ne sjeća ove vježbe? Da biste je izveli, trebate leći na leđa i saviti koljena. Zatim počnite simulirati biciklizam. Koljenom desne noge ispružite se prema prsima dok ispravljate lijevu nogu. I obrnuto. Vježbu ponovite 20 puta.
Također ćete biti zainteresirani za čitanje,
- Zašto se celulit pojavljuje tijekom trudnoće?
- 4 tretmana za brzo rješavanje celulita
