Moguće je da podcjenjujete štetu naizgled korisne proizvoda. Danas je vrijeme da saznamo što stoji iza njih.
Salata
Naravno, zelena salata je vrlo zdrava, ali neuravnotežena kombinacija namirnica može vam samo probuditi apetit, a nakon takvog ćete obroka osjećati još veću glad. Američki nutricionisti miješaju zelje s hranom koja sadrži bjelančevine (poput lososa ili piletine) i zdrave masti (avokado, maslinovo ulje ili tvrdi sir).
Proizvodi od cjelovitih žitarica
Tu leži glavna opasnost! Čak i najzdraviji, najzdraviji kruh od cjelovitih žitarica podiže razinu šećera u krvi višu od slatkih pločica. To je zato što bilo koji pečeni proizvod sadrži previše ugljikohidrata, koji povećavaju razinu inzulina, što može dovesti do pretilosti, pa u konačnici čak i dijabetesa. Stoga vam toplo preporučujemo da smanjite količinu škrobne hrane u prehrani.Jogurt
Čini se da je jogurt prekrasan izvor proteina. Zapravo, nemasni jogurt s nadjevima sadrži toliko šećera da se može dobro natjecati s kruhom. Nutricionisti savjetuju kombiniranje jogurta s drugim proizvodima - istim orasima ili bobicama. I umjesto bezmasnog, bolje je odabrati grčki - s malim postotkom masti i bez aroma.
Također ćete biti zainteresirani za čitanje,
- Prehrana za toksikozu: što će pomoći, a što naštetiti
- Hrana koja ometa kvalitetan san
- TOP 5 proizvoda koji će vas spasiti od krvnih ugrušaka
