Vrlo je teško liječiti zglobove, a u nekim je slučajevima i nemoguće, stoga je važno voditi brigu o njihovom zdravlju.
Dakle, koja hrana će vam pomoći da ostanete mobilni u godinama koje dolaze.
Želatina
Ako volite žele i deserte koji sadrže želatinu, zglobovi će vam biti zahvalni. Želatina se dobiva iz životinjskog vezivnog tkiva. Ne zvuči apetitno, ali jedenje pomaže jačanju cijelog mišićno-koštanog sustava.
Žele
Meso od želea obično se naziva ne baš zdravim jelima. Međutim, u procesu njegove pripreme mnoge korisne tvari dospijevaju iz vezivnog tkiva životinja u juhu. Dakle, žele poboljšava pokretljivost zglobova i usporava njihovo trošenje.
Laneno ulje
Najpristupačniji i najjeftiniji način da dobijete potrebnu dozu omega-3 masnih kiselina. Ne može si svatko priuštiti redovitu kupnju avokada i lososa, ali sjemenke lana i ulje iz njih pristupačni su svima.
Laneno ulje osigurava pokretljivost zglobova, a također snižava razinu kolesterola, pomaže u radu kardiovaskularnog sustava, održava elastičnost i ljepotu kože, zdravlje kose i noktiju.
Sličan učinak ima i nerafinirano maslinovo ulje.
Kurkuma
To je pristupačan i vrlo koristan začin koji pomaže smanjiti upalu u tijelu i djeluje kao sredstvo za ublažavanje boli. Osim zdravlja zglobova, također može povećati otpornost tijela na viruse i smanjiti rizik od pogoršanja kroničnih bolesti.Međutim, da bi se osjetio učinak, kurkumu je potrebno često jesti.
Granat
Još jedno prirodno sredstvo za ublažavanje boli i protuupalno sredstvo. Nar sadrži polifenole koji smanjuju rizik od artritisa, smanjuju upalu i održavaju pokretljivost zglobova.
Također ćete biti zainteresirani za čitanje:
- top 3 namirnice koje usporavaju starenje
- top 5 namirnica koje ubrzavaju metabolizam
- 7 masnih namirnica koje će vam pomoći da izgubite kilograme
