Nemate pojma koliko su osjetljive vaše grudi. Posebno je osjetljiv na neke od najčešćih zlonamjernih čimbenika.
Stres
Stres, sukobi, stalne brige i vremenski pritisak negativno utječu na hormonalni sustav. A dojka je organ koji najviše hormonski ovisi. Ako ste redovito izloženi stresu, rizik od mastopatije udvostručuje se. U slučajevima kada ste izloženi promjenama raspoloženja ili napadima negativnih emocija, sjetite se da će liječenju bolesti dojke trebati mnogo više vremena. Prvo se pozabavite svojim psihološkim stanjem.
Fizička ozljeda
Naše grudi nisu sačinjene od mišića, već od žljezdanog i masnog tkiva. Ne možete ih napumpati, ali korisno je održavati ton susjednih. Dokazano je da je 30 minuta umjerene tjelesne aktivnosti 5 puta tjedno dovoljno za jačanje imunološkog sustava, održavanje normalne težine i normalizaciju razine hormona. Također, tijekom nastave ne zaboravite nositi sportski grudnjak koji će vas zaštititi od mikro ozljeda. Bilo koji grudnjak trebao bi dobro podržati poprsje, ali ne i ograničavati ga. Izbjegavajte modele s podvodnim i šavovima. Ne nosite grudnjak duže od 12 sati dnevno, skinite ga noću.Težina
Važno je da dojka prati težinu. Uvijek bi trebao biti normalan. Napokon, što je veća vaša težina, to je veća vjerojatnost mastopatskih bolesti. Najbolje je održavati idealnu težinu. Iznenadni gubitak pridonosi smanjenju dojki i smanjenom imunitetu. Ako se želite riješiti viška kilograma, činite to postupno. Da biste smanjili rizik od bolesti dojke, jedite češće svježe povrće i voće bogato vitaminima A, E i C (mrkva, špinat, marelice, agrumi).
Također ćete biti zainteresirani za čitanje,
- Kako vizualno smanjiti grudi: male tajne
- TOP 3 najčešće pogreške u dojenju
- O čemu će reći bolovi u prsima: glavni razlozi
