Imunitet je odgovoran za zaštitu tijela od virusa i bakterija. Njegov rad uvelike ovisi o njegovom načinu života.
Malo spavate
Tijekom spavanja odmaraju se i tijelo i mozak, i imun sustav je "prepisan", dodajući na popis opasnosti nove bakterije i viruse s kojima se susreo tijekom dana. Ako spavate premalo, tada ovaj mehanizam neće raditi učinkovito.Studija objavljena u arhivu Pflugers dokazuje da je dovoljno 6 noći nedostatka sna. poremetiti rad imunološkog sustava, koji će lošije reagirati na ARVI, gripu, pa čak i planirano cijepljenje.
Puno sjedite
Znanstvenici su u British Journal of Sports Medicine objavili dokaze da ljudi koji vježbali bi jednom tjedno, oporavili bi se 42% brže od pacijenata koji nisu vježbali sportski.
Najkorisniji učinak na tijelo je svakodnevno, ali malo opterećenje.
Ovisni ste o masnoj hrani
Što je više zasićenih masti u hrani, to one više izazivaju upalne procese u tijelu (koji preopterećuju i oslabljuju imunološki sustav). Smanjite prisutnost zasićenih masti u prehrani konzumiranjem više nezasićenih masti (biljno ulje, riblje ulje, orašasti plodovi).Podsjetiti
- Savjeti za djevojke bez djece na koje ne biste trebali obraćati pažnju
- Zamrzavanje jaja: prednosti i nedostaci
- Kontrolni popis mentalnog zdravlja nakon poroda
