Kalcij je neophodan ne samo za jake kosti i zube, već i za održavanje normalnog stanja krvnih žila, kontrakcije mišića i lučenja hormona.
Sastavili smo popis proizvoda, koji udio kalcija može nadmašiti čak i svježi sir.
Badem
Bademi su nevjerojatno zdravi orašasti plodovi koji sadrže tone vitamina i minerala. Stoga kalcija ima dovoljno. Mala šaka badema dnevno ima pozitivan učinak na stanje kostiju, kože, krvnih žila i srca.
Peršin
Stavljajte peršin češće u salate i glavna jela - na ovaj način možete obogatiti svoje tijelo kalcijem i vitaminom C. Usput, čak i kada je smrznut, peršin ne gubi svoje kvalitete. Tako možete napraviti zalihu zdravog zelja za cijelu godinu.Sezam
Da biste u tijelu asimilirali kalcij koji se nalazi u sezamovim sjemenkama, sezamove sjemenke prvo morate namakati u vodi najmanje 4 sata, a zatim ih osušiti na tavi. A onda ih možete sigurno dodati salati i pecivima.
Također će vam biti zanimljivo čitati,
- TOP 3 proizvoda koji će ojačati imunitet vašeg djeteta
- TOP-3 proizvoda koji poboljšavaju stanje krvnih žila
- 3 zdrave hrane za prehladu
