Ako spavate na jastuku pogrešne veličine, brine vas glavobolja, bol u vratu, utrnulost ruku. A u slučaju kada zaspite na trbuhu, tada je sasvim moguće da možete osjetiti bol u vratu, u donjem dijelu leđa, u torakalnoj regiji.
Danas ćemo podijeliti glavna pravila za zdrav i ugodan san.
Madrac
Odaberite polutvrdi i čvrsti madrac. Najbolji madraci su bez opruga, izrađeni od lateksa.Desni jastuk
Pravi jastuk ne bi trebao biti previsok ili nizak za vas. Idealan jastuk je ortopedski. Takav jastuk ima zakrivljeni oblik koji podupire vrat cijelom dužinom i štiti vratnu kralježnicu te od osteokondroze i skolioze. ⠀
Spavajte na leđima ili na boku
Ako imate problema s vratnom kralježnicom, spavajte na boku. U tom biste slučaju trebali saviti noge i saviti se u položaj "embrija". Ako je zahvaćena vaša lumbalna kralježnica, spavajte na leđima. Stavite male valjke ispod koljena. Ako takva poza izaziva hrkanje, onda je to signal da jastuk ne podupire glavu, a glava se naginje unatrag.
Također ćete biti zainteresirani za čitanje:
- 5 načina da poboljšate svoj san
- 6 situacija kada trebate odvesti djevojčicu ginekologu
- TOP 3 loše navike u vezama
