Ponekad smo iz jednog ili drugog razloga prisiljeni pridržavati se stroge dijete tijekom trudnoće ili čak potpuno izgubiti kilograme.
Dijeta
A onda biste trebali dodati njegov sadržaj kalorija. Tijekom svakodnevnog života, standardna prehrana djevojke izvan položaja doseže 1700 kcal. U prvom tromjesečju možete ga povećati na 2000 kcal. Nadalje, u sljedećim tromjesečjima možete si priuštiti dodavanje 500 kalorija povrh prehrane. Zapamtite: udvostručavanje prehrane ne samo da se ne isplati, već i opasno.
Savršen jelovnik
Da biste bezbolno izgubili kilograme i ne naštetili fetusu, morate jesti odvojeno, 5 puta dnevno. Pokušajte jesti manje proizvoda od brašna, a umjesto toga jedite više voća, svježeg sira i tvrdog sira. Trebali biste zaboraviti na brzu hranu kako biste izbjegli stvaranje bilo kakvih patologija. A u ranim fazama trudnoće najbolje je odbiti konzerviranu hranu, kobasice i kisele krastavce, jer zadržavaju tekućinu u tijelu. Izbjegavajte piti čaj i kavu, jer oni također zadržavaju vodu u tijelu.Dani posta
Ako i dalje želite očistiti svoje tijelo, možete pribjeći danima posta. Za takav dan odaberite 1-2 zdrave hrane za jesti. To može biti kuhana riža (pod uvjetom da nema zatvora), pureće ili zečje meso, kuhani krumpir i kefir 1%. Ali sjetite se sadržaja kalorija: on mora biti najmanje 1300 kcal.
Također ćete biti zainteresirani za čitanje,
- Lagan porod: TOP-5 glavnih savjeta
- Kako se nositi s toksikozom?
- Tko nije u opasnosti od toksikoze?
