Kolin je nutrijent sam za sebe, za razliku od vitamina ili minerala. I izuzetno nam je potrebno za održavanje zdravlja. Međutim, kolin ljudsko tijelo samostalno proizvodi u vrlo malim količinama - jetra ga proizvodi u količini koja je mnogo manja od dnevne potrebe. Dakle, morate ga dobiti s hranom.
Kolin je tvar koja igra presudnu ulogu u popravljanju stanica u našoj jetri. Pijete li moćne (i ne samo) lijekove? Popijte piće ili dva na zabavi? Jeste li previše pojeli za večerom? Sve to ne prolazi bez traga za tijelo, a posebno za jetru. A upravo je holin taj organ koji se treba oporaviti i pružiti zaštitu za budućnost.
Uz to, kolin je izvrstan lijek za prevenciju kardiovaskularnih bolesti. Ova tvar smanjuje razinu "lošeg" kolesterola, održava krvne žile u zdravom radnom stanju, pomaže u jačanju srčanog mišića i normalizira njegov ritam.
Kolin je uključen u metabolizam ugljikohidrata u gušterači. Ova tvar je također potrebna za normalno funkcioniranje živčanog sustava, gdje je:
- sprečava oštećenje živčanih stanica;
- održava cijelu NS u dobroj formi;
- ne dopušta da osoba bude nervozna bez opravdanog razloga;
- sprečava razvoj živčane disfunkcije.
A holin "zna kako":
- normalizirati šećer u krvi (jačanje membrana beta stanica koje proizvode inzulin);
- poboljšati stanje pamćenja;
- zaštititi tijelo od razvoja demencije, Alzheimerove bolesti itd.
Hrana koja sadrži holin
Mnogo je ove tvari u bilo kojem mesu (čak i crvenom, čak i bijelom), kao i u ribi i jajima. Stoga, ako se u prehrani ne pridržavate načela vegetarijanstva, teško da ćete se morati suočiti s nedostatkom holina.
Oni koji se drže stroge biljne prehrane trebali bi se "nasloniti" na gljive kao jedan od najcjenjenijih izvora kolina (posebno gljiva i shiitake), batata, mahunarki, brokule i cvjetače.
Želite znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na Yandexu. Zen like i pretplata. To nas motivira da objavljujemo zanimljiviji sadržaj. Također ćete moći brzo saznati više o novim publikacijama.
