Ljudska kralježnica je "mehanizam" sposoban nositi se s vrlo ozbiljnim opterećenjima pravilnim načinom života. Ako se dovoljno krećemo, možemo skočiti visoko, brzo trčati, dizati utege, kopati zemlju itd. Ali, ako je malo kretanja, možete nehotično izazvati brojne bolesti kralježnice, koje će se nakon toga morati dugo i ustrajno liječiti.
Ljudsko je tijelo organizirano racionalno: organ koji malo radi, prima manje krvi, a s njim i kisik i hranjive tvari. Kao rezultat, vitalni procesi u takvom organu usporavaju se.
Sve se to u punoj mjeri odnosi na kralježnicu čiji su hrskavični intervertebralni diskovi dizajnirani da apsorbiraju svaki šok, šok i potres mozga. Stoga bi oni (diskovi) trebali ostati elastični, elastični. A ako osoba ne čini ništa na jačanju kralježnice, diskovi gube svoju prirodnu elastičnost - počinju se ravnati i stvrdnjavati.
Ako vam intervertebralni diskovi s vremenom ili uslijed sjedilačkog načina života postanu ravni i potpuno neelastični, kralješci se počinju trljati i stiskati. To je bolno i zahtijeva korektivne mjere.
Sjetimo se da se unutar našeg kralježničnog stupa nalazi leđna moždina, iz koje su živci usmjereni na razne organe tijela. Postoji 31 par takvih živaca, od kojih:
- 8 pari vrata;
- 12 škrinja;
- 5 lumbalnih i sakralnih;
- i 1 trtica.
Svi se ti živci granaju kroz rupe koje tvore lukovi kralježaka. I sada, kad kao rezultat „izravnavanja“ međukralježničkih diskova udaljenost između kralješaka postane manja, živci se neizbježno stisnu, a kralježnica se, kako kažu, „slegne“. A kad su kralješci "sjeli" jedni na druge, nije iznenađujuće što leđa bole (i ne samo), kretanje je ograničeno.
Dakle, ako je problem lokaliziran u vratnoj kralježnici, glava će boljeti, ako malo niže, vid će biti uznemiren. Bolovi u torakalnoj regiji mogu uzrokovati loše funkcioniranje želuca i jetre, kao i srca.
Istodobno, osoba odlazi liječnicima s pritužbama na loše zdravlje, čak joj se dijagnosticira, liječi, ali neučinkovit, naravno, jer je suština i osnovni uzrok svih njegovih bolesti loše stanje kralježnice.
Ako se glavni razlog i dalje identificira, glavni zadatak bit će maksimalno vratiti kralježnicu. I ovdje, složenoj terapiji treba dodati brojne vježbe koje pomažu kralježničnom stupu vratiti njegovu nekadašnju fleksibilnost i snagu, odnosno zdravlje:
1. Prva vježba koja pozitivno utječe na mišiće glave i oka, kao i na skupinu živaca koji idu u želudac i crijeva.
Trebate ležati na podu licem prema dolje, podići zdjelicu i zatim lukom saviti leđa. Tijelo će se odmarati samo na prstima i dlanovima, dok bi zdjelica trebala biti iznad glave. Sama glava treba biti spuštena, a noge u širini ramena. Trebati će biti ispravljeni koljena i laktovi (to će kralježnici dati pravu napetost). Dalje, trebate polako spustiti zdjelicu gotovo do poda i istovremeno nagnuti glavu unatrag. Nakon toga se vratite u početni položaj.
2. Druga vježba stimulira živce jetre i bubrega.
Izvodeći ovu vježbu, morate leći na pod licem prema dolje, podići zdjelicu, saviti leđa. Tijelo treba počivati na prstima i dlanovima. Ruke i noge trebaju biti ravne. Zdjelicu će trebati prvo okrenuti ulijevo (što je više moguće), dok spuštati lijevu stranu (što niže), a zatim udesno. Ne savijte noge i ruke.
3. Treća vježba, ublažavanje stresa iz zdjelične regije kralježnice i stimuliranje intervertebralnih diskova.
U početnom položaju učenik sjedi na podu, oslonivši ispružene ravne ruke iza tijela. Istodobno, noge su blago savijene. Dalje, zdjelicu treba podići - brzo i u vodoravni položaj kralježnice. Ruke i noge ostaju u izvornom položaju. Tada će zdjelicu trebati spustiti u početni položaj.
4. Četvrta vježba je glavna stvar u istezanju kralježnice. Također pruža olakšanje debelom crijevu stimulirajući živce koji ga kontroliraju.
Početni položaj: na sve četiri. I morat ćete "hodati" u ovom položaju 5 minuta, ili čak 7. Zatim zauzmite "mačju pozu" - visoko podignite zdjelicu, savijte leđa, spustite glavu. U tom biste se slučaju trebali osloniti na ravne ruke i noge. I u ovom položaju trebat ćete malo hodati. Možete dodatno istegnuti kralježnicu ako se nakon ove vježbe objesite, hvatajući ruke za prečku.
Sve će vježbe u početku biti teške. I treba ih raditi polako, u 2-3 pristupa. No s vremenom će se mobilnost vratiti u kralježnicu, a kompleks se može izvoditi u punoj snazi.
Želite znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na Yandexu. Zen like i pretplata. To nas motivira da objavljujemo zanimljiviji sadržaj. Također ćete moći brzo saznati više o novim publikacijama.
