Ovaj osjetljivi problem muči mnoge ljude (i muškarce i žene). Pacijenti se žale svojim ljekarima da ne spavaju toliko cijelu noć koliko "trče" do toaleta. Pa kako normalizirati režim mokrenja kako biste mogli mirno spavati noću? Pokušajmo to shvatiti.
Krenimo od razloga
Doista, postoji mnogo razloga za odlazak u kupaonicu noću. Ovdje i:
- povišeni šećer u krvi;
- ispijanje jake kave;
- BPH;
- trudnoća;
- mnogo više.
A ako idete na zahod zbog male potrebe jednom navečer smatra se normom, tada dva ili više noćnih posjeta kupaonici ukazuju na prisutnost problema. Prema statistikama, više od polovice ljudi starijih od 50 godina pati iz takvih "racija" iz različitih razloga. Ali što učiniti s tim? I je li moguće nešto poduzeti? Shvatimo to.
Kako si mogu pomoći?
Naravno, ako je često mokrenje noću jedan od simptoma bolesti, treba liječiti osnovni uzrok. Ali što još možeš učiniti?
Prvo, morate manje piti prije spavanja. 2-3 sata prije spavanja morate ograničiti upotrebu bilo koje tekućine (vode, čaja, sokova itd.). Ne biste trebali piti kavu i / ili alkohol kasno navečer, koji imaju diuretički učinak i nedvojbeno će povećati broj posjeta toaletu noću.
Da biste preuzeli kontrolu nad situacijom, bolje je voditi mali medicinski dnevnik. I u nju zapisivati sve što se dnevno pojede / popije, kao i koliko puta i iz kojeg razloga je kupaonica posjećena. Treba napomenuti i uzeti u obzir da neki proizvodi imaju svojstvo zadržavanja tekućine u tijelu, dok drugi, naprotiv, imaju diuretički učinak.
Drugo, popodne je bolje neko vrijeme leći kako biste se opustili i ublažili napetost. To će vam pomoći izbaciti višak vode jer bubrezi rade normalno. Ali ne samo. Ako je osoba "trčala" cijelu noć, ujutro je svlada pospanost. A ako legnete kratko vrijeme nakon ručka, to će vam nadoknaditi nedostatak sna noću.
Treće, poželjno je podići noge prema gore kada poslijepodne ležite. Trebali biste ostati podignutih udova oko sat vremena. To će biti od ogromne koristi jer mnogi ljudi nateknu do kraja dana. A ako odete u krevet u ovom stanju, tekućina iz edema ići će u krvotok.
Tijelo uvijek reagira na tekućinu u krvi na isti način - uklanja vodu i šalje je u bubrege. Zato moraš ustati i otići na zahod. Ležanje s podignutim nogama značajno smanjuje natečenost, pa će se višak tekućine filtrirati i prije noćnog sna.
Također, kako biste uklonili / izbjegli natečenost, vrijedi kratko vrijeme ne nositi poseban dres za mršavljenje. Njegovo je djelovanje približno isto kao i kod sklonog držanja s podignutim nogama.
Važno:Još jednom želim skrenuti pozornost na činjenicu da ozbiljne bolesti zahtijevaju profesionalnu medicinsku intervenciju. Ovdje su prijeko potrebni tjelovježba i korekcija prehrane. Ali liječnik će dijagnosticirati i propisati liječenje pojedinačno.
Što se tiče gore navedenih metoda, one se mogu preporučiti samo u kombinaciji s glavnim liječenjem.
Želite znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na Yandexu. Zen like i pretplata. To nas motivira da objavljujemo zanimljiviji sadržaj. Također ćete moći brzo saznati više o novim publikacijama.
