Predlažem da ovu jesen započnem vrlo jednostavnom, ali istodobno učinkovitom jutarnjom rutinom - limfnom drenažnom masažom lica. Savršeno raspršuje limfu, oslobađa nas jutarnjeg oteklina. A redovitim korištenjem također dobro utječe na tonus kože.
Ova masaža je što jednostavnija, ne zahtijeva nikakve posebne uređaje, ne oduzima puno vremena. Divim se ženama koje mogu rano ustati kako bi odvojile vrijeme za sebe. Jedan moj prijatelj ustaje sat vremena ranije da bi se joge bavio prije posla. Ne, čuli ste da se osoba stvarno ustaje prije zore kako bi se "napunila za cijeli dan i bila u dobroj formi". Žena želi biti lijepa, žena ujutro napravi psa licem prema dolje i Ashtangu Namaskar.
Ja nisam takva žena. Moje jutro započinje serijom prijevoda budilice, zatim se dižem ispod pokrivača, zatim nagovaram sebe da ne legnem i pokušavam da me ne provocira provokacija kreveta koji poziva. Stoga je svaka radnja koja zahtijeva napor osuđena na neuspjeh ujutro. Masaža traje 3 minute, ovo je ono što vam treba.
Limfna drenažna masaža lica
Naš je zadatak raspršiti limfu i pomoći joj da se probudi. I ona će nam pomoći da se probudimo. Prije masaže možete popiti čašu tople vode i odraditi gimnastiku kapilarnog tijela ili barem nekoliko vježbi. Ako nema problema s leđima, ali postoje problemi sa susjedima odozdo, koji vam nisu dali zaspati noću, možete napraviti 50-100 malih skokova na mjestu, držeći prsa rukama. Ili 50-100 dizanja pete, ali pete ne bi trebale kucati o pod. Bilo bi lijepo protegnuti vrat, uviti se, nježno klanjati.
Nedavno sam na svom kanalu prikazao video gdje sam napravio sličnu masažu kremom koja je omogućila da se koža ne rasteže. Danas želim pokazati još jedan način - ovo je lagano vibracijsko tapkanje prstima. Sjetite se kako se ponekad krema primjenjuje u filmovima - nježnim tapkanjem jastučićima prstiju. Ne treba pritiskati kožu, ne treba je ni na koji način istezati.
Kretat ćemo se duž masažnih linija, krećući se do limfnih čvorova (bez dodirivanja). Ovu masažu kombiniram s primjenom njege - nanosim tonik, pa kremu.
Glavu naginjemo ulijevo i laganim (!) Pokretima prstima udaramo po bočnoj desnoj površini vrata. Krećemo se odozgo prema dolje, od limfnih čvorova ispod čeljusti do klavikularne. Nakon 30-60 sekundi nagnite glavu udesno i ponovite.
Tada obraćamo pažnju na bradu. Od sredine brade prelazimo na uši. Lijeva ruka ulijevo, zdesna udesno. Postoji posebna masaža za područje vrata i brade, ako ste zainteresirani, javite mi.
Dalje prelazimo na lice. Iz središta brade, nježnim tapšanjem idemo do ušne školjke. Možete napraviti oko 5 pristupa i prijeći na sljedeću zonu.
Iz kutova usta, koji s godinama počinju tonuti (to se posebno brzo događa kad postoji) problemi s držanjem tijela i zdjelicom) pomičemo se do sredine uha, tamo imamo parotidnu limfnu čvorovi. Također radimo 30-60 sekundi.
Iz središta lica uvijek se krećemo prema periferiji. Nikad ne masiram područje oko očiju kad masiram kremom ili uljem. Kada radim tapkajuću masažu, vrlo se nježno krećem duž kosti prema sljepoočnicama. Ne dodirujem područje izravno ispod očiju, iako sam vidio razne tehnike. Vjerujem da tamošnja koža zahtijeva maksimalnu njegu.
Iz središta čela idem u sljepoočnice, pritom ne zaboravljajući sve "spustiti" na supraklavikularne limfne čvorove. Pokret je ovakav - tapšam od centra do hramova, a zatim se spuštam od hramova. Također radimo 30-60 sekundi.
Korisno je završiti limfnu drenažnu masažu milovanjem kože prema gore. Samo nježno, radeći 5-7 pokreta u svakoj zoni, pogladite se odozdo prema gore. Možete reći lijepe riječi i pohvaliti, DOBAR SI ČOVJEK!
Kao, ako želite nastaviti temu masaže, pretplatite se. Dodaj u moj Instagramkako se ne bi izgubio.
