Da biste smršavjeli, trebate se sabrati i ne odustajati, provevši u ovom načinu više od jednog mjeseca, pa čak i više od jedne godine. Erika (34) je to i sama iskusila. Imala je 143 kg, ali uspjela je smršavjeti i transformirati se.
Osobe s prekomjernom težinom najčešće pate od kompleksa i sumnje u sebe. Neugodno im je susresti se i komunicirati, osjećaju se nelagodno u društvu vitkih ljudi, ranjivi su i osjetljivi na bodlje. Neki se ljudi uspiju savladati i ako ne smršave, onda se prihvate prekomjerne težine i žive u svom tijelu. Tako se dogodilo i s Ericom. Njezin Instagram račun: @sweet_pea_leigh
Bila je puna od djetinjstva i u početku je bila vrlo složena u vezi s tim. Ali godine su prolazile, pokušaji mršavljenja su propali, a težina je ostala ista - plus-minus nekoliko kilograma. S vremenom se Erica jednostavno navikla na činjenicu da je debela i naučila živjeti s tim. Rekla je u sebi: "Ok, ja sam velika djevojčica", i smirila se.
To je trajalo do trenutka kad je prešla preko 30 godina. U 32. godini Erica se apsolutno navikla na svoje suvišne kilograme, bila je udana i osjećala se sretno. No jedan od posjeta liječniku natjerao je djevojčicu da razmišlja o gubitku kilograma. Prvo, težina je dosegla oznaku od 143 kilograma, a drugo, Erica je i sama shvatila da, iako živi sretan, ali nimalo zdrav život. Osjećala se umorno i iscrpljeno, počela je patiti od bolova u nogama i leđima.
Glavni problem na putu mršavljenja bila je ogromna ovisnost o hrani koja ju je pratila od djetinjstva. Hrana je bila prava ovisnost koju se nije moglo poreći. Za najbolje rezultate, Erica se pridružila popularnom američkom programu za upravljanje težinom Weight Watchers. Trebala je sastaviti dijetu koje se mogla pridržavati, ali ne i gladovati, kako bi izbjegla kvarove.
Ericin jelovnik sadržavao je hranu koja joj je bila poznata, ali sadržaj kalorija u prehrani bio je ograničen kako bi stvorio prirodni deficit.
Primjer jelovnika za taj dan:
· Doručak: jabuka, banana, kuhano jaje, bagel, pola žličice maslaca od kikirikija, pileća kobasica
· Ručak / ručak: variva, piletina, smeđa riža
· Snack: jabuka, energetska pločica
· Večera: losos s krumpirom u fritezi s povrćem na pari;
· Desert: Brownie brownie s niskim kalorijama sa sladoledom od vanilije, karamelom bez jaćera i jagodama.
Kao što možete vidjeti iz prehrane, ovdje nema izgladnjivanja ili oduzimanja slastica, već se radi o razumnom ograničavanju veličina porcija.
Nakon tri mjeseca takve prehrane, Erica je izgubila oko 15 kg, ravnomjerno padajući 5 kilograma mjesečno. Tada se prijavila s osobnim trenerom kako bi tjelesnim aktivnostima ubrzala proces mršavljenja. U teretani su se usredotočili na vježbe snage, koje su trebale razviti Ericine mišiće za spavanje i ojačati njezino tijelo. Nakon što je naučila izvoditi set vježbi, počela ih je raditi samo kod kuće: prvo, tri puta tjedno po 30 minuta, zatim 4 puta, a zatim je počela vježbati 5 puta tjedno.
Ukupno je od siječnja 2018. do siječnja 2020. Erica izgubila oko 70 kg uz pomoć odabrane prehrane i vježbanja. Danas nastavlja trenirati u užitku, mršaviti i zatezati višak kože.
Glavno je da se napokon osjeća istinski sretnom, zdravom i samopouzdanom.
