Možda je najčešće pitanje u sezoni prehlade. Ali istina je da imunološki sustav za podizanje... nemoguće! Zašto? I to i dalje raditi na nesreću što je manje moguće?
Sposobnost organizma da se odupre patogene faktore utvrđene pri rođenju. To je, nažalost, ne možemo to nekako osjetno poboljšana. I možemo održavati samo u dobrom stanju. U principu, to je najbolje nositi s ovim zadatkom vrlo jednostavnih stvari: vježbanje, česte šetnje na svježem zraku, kaljenje, Odmarajući san i uravnotežena prehrana.
Što jesti, a ne da se razbolio?
U sezoni prehlada, mnogi počinju da se osloni na češnjak, limun, jabuke i ostalih popularnih proizvoda „za imunološki sustav.” Ali, u stvari oni nemaju stimulirajući učinak na njega. Da stvarno „mamuza” tijela obranu, jesti hranu koja sadrži vitamine A i D.
Uz nedostatak prvog poremećen sluznice imunološkog zaštitu, a drugi je odgovoran za prisustvo makrofaga - stanice koje privlače i probavljeni patogeni.
Izvora vitamina A i D - mliječni proizvodi, riba, povrće i voće crvene i narančaste boje. Ostale važne komponente u prehrani - proteini i masti. Proteini - temelj građevinski materijal za stanice (uključujući i one koji su odgovorni za imunološki sustav) i masti - izvor energije potrebne za metaboličke procese.
sprečavanje bolesti
Pokušajte svaki dan biti vani i hodati najmanje 30-40 minuta. To je koliko vremena tijelo treba da se aktiviraju imunološki sustav. Osim toga, svježi zrak - najučinkovitiji način za ublažavanje stresa. Kao što je poznato, s čestim i dugotrajnijeg stresa u tijelu višak kortizola, koji oslabljuje tijelo obranu. To je razlog zašto ljudi koji su skloni depresiji i depresija često pate od bolesti dišnog sustava.
Redovito prozračite stan i držati ga u dovoljnom razinom vlažnosti (to je posebno važno tijekom sezone grijanja). Nakon putovanje u javnom prijevozu ispiranje sluznice nosa, kako to jasno od bakterija i virusa.
Ne daj se lijek „za podizanje imuniteta.” Nekontrolirano stimulacija tijela stvarni učinak lijeka je pun razvoj autoimunih bolesti.
Kako povećati imunitet u jesen: što učiniti s manje bolesnih / istockphoto.com
Korisni kaljenje
Kaljenje kontrastne procedure pomoć priviknuti tijelo lako da se prilagodi promjenama temperature. Plus treniranju žile i poboljšavaju protok krvi u organe i sustave. Korijen im bolje s uzastopnim nogama douches toplom i hladnom vodom (temperatura razlika raste sporo).
- Kako se ne bi izazvati nesanicu, učiniti ove tuširati ujutro.
- Drugi način: sipati u kupelji s hladnom vodom tako da pokriva samo dno. Amo u takvoj vodi (prebacuje s noge na nogu) za 20-30 sekundi. Svaki dan, povećati razinu vode za oko 1-2 cm, dok ne dođe do gležnjeva. I biti strpljiv - rezultat kaljenja procedure se ne pojavljuje odmah.
- I na kraju, ne zaboravite o kupelji i saune - jedan od najugodnijih načina za poboljšanje otpornosti organizma na infekcije. Pokazalo: Ljubitelji kupka su manje skloni prehlade.
Kako povećati imunitet u jesen: što učiniti s manje bolesnih / istockphoto.com
Zanimljivosti o imunitetu
- Samo 10% ljudi u svijetu može pohvaliti jak imunitet koji ih štiti od gotovo svih bolesti. Još 10% imaju prirođene imunodeficijencije. Njegova glavna značajka - česti, ponavljaju i teških bolesti pojavljuju: upala pluća, gnojna upala, upala sinusa, apscesa, itd... Preostalih 80% ljudi moć imunog sustava ovisi o načinu života.
- Česti prehlade - nije pokazatelj na „slabu” imuniteta. Ako niste SARS često 5 puta godišnje i još uvijek brzo oporaviti, probleme sa imunitetom i bez „Provjeri” njegov status nije potrebno. Za djecu „normi” prehlade pa čak i više - do 8 puta godišnje.
ima razdoblja u životu kada imunološki sustav radi tako dobro. Oni su pozvani fiziološka imunodeficijencije.
- Razdoblje traje od rođenja do 5-6 godina (imunitet se formira).
- Javlja se u adolescenciji (tjelesni obrambeni su oslabljena zbog hormonalnih promjena).
- Razdoblje javlja u žena tijekom trudnoće
- U 65 godina starosti.
Također ćete biti zainteresirani za čitanje ovo: 5 jesenskih bobica iscjelitelji, na snazi za imunitet dječje
