Objavljena Svjetska zdravstvena organizacija priručnik za treninggdje su stručnjaci prikupili puno korisnih informacija o oporavku od covid-a.
Pokazat ću vam o čemu smo razgovarali proteklih nekoliko godina i što se može usvojiti.
Dispneja
Ovo je najveći odjeljak. Već smo nešto raspravljali u člancima o ventilator i otežano disanje.
Vježbe
Oni su poput ovi i više o preporukama za tjelesnu aktivnost sa zatajenjem srca.
Upravo ovdje razgovarali smo o općim principima doziranja vježbanja zbog kratkog daha.
Čini se da su stručnjaci SZO u načelu prikupili sve dostupne popularne vježbe koje štede zglobove. To je jasno.
Prvo, ljudi su slabi nakon bolesti. Te su vježbe posebno odabrane da ne padnu, gubeći ravnotežu.
I, drugo, tamo se vrlo pažljivo dozira opterećenje. Nema ozljeda.
O koljenima bez ozljeda, već smo u detalju s vama upravo ovdje rastavljeni.
Na kraju nešto nije u redu sa zakačkom. Prevoditelji su to nazvali "hlađenjem tijela". Izgubljen u prijevodu. Doslovno prevedeno s engleskog i pomalo zavedeno. Ovo je zastoj. Potrebno je za snižavanje pulsa i ne padati u nesvijest.
Glasanje
Puno je zanimljivih stvari o glasu. Koliko razumijem, stručnjaci SZO sastavili su preporuke za one ljude koji su dobili mehaničku ventilaciju s intubacijom. Savjetujem vam da pročitate.
I upravo smo razgovarali s vama o pravilima za slab glas. Također korisno.
Gutanje
Također zanimljivo. Prikupili su pravila nakon moždanog udara. To smo dodirnuli nekoliko puta priče o moždanom udaru i poteškoće s jedenjem krute hrane.
Memorija
Opet standardne preporuke. To je poput osoba s demencijom. Mi smo raspravljali.
A onda su prikupili puno preporuka o promjeni načina života starijih osoba. Što je u principu točno. Jer su i pacijenti nakon covida jednako slabi.
Jasno je da ne treba pokušavati raditi sve odjednom, a kamoli fizičke vježbe.
Osobno ne vjerujem da možete raditi više od tri do četiri različite vježbe dnevno. To obično deprimira ljude. Stoga pokušajte odabrati nešto zanimljivije za sebe.
Jeste li preuzeli priručnik za obuku?
