Zdravo! Liječnik sam 21 godinu. Zovem se Georgy Olegovich Sapego. U ovom ću članku govoriti o dobnom smanjenju imuniteta i kako se nositi s ovom neugodnom pojavom.
Već smo razgovarali o normalnom starenju i svim promjenama u tijelu koje se događaju tijekom ovog procesa. Između ostalog, imunitet slabi s godinama. To može dovesti do raznih infekcija ili karcinoma od kojih je lako umrijeti.
Odnosno, i naš imunitet stari. Do neke mjere se s tim može boriti.
Hrana
U svim vremenima bilo je vrlo jasno uočljivo da nedostatak prehrane kvari imunitet ljudi. Svaki liječnik ima osjećaj da starija osoba može ojačati imunitet posebnom prehranom.
Ranije je čak i zasebna tema bila o tome kako raspršiti imunitet starih ljudi. To se na engleskom jeziku nazivalo "jačanje imuniteta". Vjerovalo se da je dovoljno jesti bolje, dodavati multivitamine u tabletama i imunitet će se ubrzati. Tada se pokazalo da nije sve tako jednostavno.
To je zato što su nutricionisti postali uplašeni. Tijekom posljednjih 30 godina mnogo se promijenilo u prehrani i dijetetici. Isprva su smatrali da je potrebno slaninu ukloniti iz prehrane i zamijeniti margarinom. Tada se ispostavilo da od margarina s transmastima možete još brže dobiti infarkt. Tada su rekli da možete pojesti puno jaja. Tada su rekli da zapravo, vjerojatno, puno jaja i nije previše korisno. Pa takve stvari.
Dakle, u slučaju destiliranja imuniteta vitaminima i prehranom, to također nije jednostavno. S multivitaminima u tabletama nekako nije išlo. Pa, to jest, kad su davali vitamin D ili B12 iz medicinskih razloga, tada je sve bilo prekrasno. Ali ako su svima redom nabacivali multivitamine, onda se iz nekog razloga ponekad ukupna smrtnost povećavala od toga. Stoga vam sada neće biti previše ustrajni multivitaminski kompleksi.
Čini se da je tamo sve vrlo komplicirano i te vitamine morate uzimati zajedno s povrćem i voćem. Biljna hrana i dalje će sadržavati sve vrste antioksidansa i nešto korisno što možda još ne znamo. O ovoj je temi malo istraživanja, ali ima i pristojnih.
Sada je moderno pozivati se na jedno takvo istraživanje iz 2012. godine u kojem su ljudi u dobi od 65 do 85 godina testirani na imunitet protiv pneumokoka.
Ispostavilo se da ako starije osobe jedu 5 ili više porcija povrća i voća dnevno, tada imunitet protiv pneumokoka djeluje bolje nego da jedu 2 ili manje porcija dnevno.
Uzeli su 80 grama povrća ili voća po obroku. To može biti jedna jabuka, naranča, banana. Ili tri nakupljene žlice povrća. Ili 150 mililitara voćnog soka. Sve se to računalo kao jedna porcija. Morate jesti 5 ili više ovih obroka dnevno. Zabilježite. Ovo je istinita priča.
Vježba stres
Ovdje je sve složeno. Istraživanje je provedeno mnogo puta i utvrđeno je da intenzivna tjelesna aktivnost trenutno jača imunološki sustav. S druge strane, pronašli su potvrdu da iscrpljujuća tjelesna aktivnost potiskuje upravo taj imunitet.
Složili su se da je redovita umjerena tjelesna aktivnost definitivno korisna za starije ljude, koja ubrzava srce, forsira ravnotežu, jača kosti i povećava fleksibilnost. Ovdje dolje na kanalu imam hrpu članaka o različitim opcijama učitavanja. Možete ga pročitati kasnije.
Stres
Kronični stres ubrzava dobno slabljenje imunološkog sustava. Naučite se nositi s tim poslom i prevladati. Ovo je zasebna priča. Postoje različite metode i načini za svaku osobu.
Cijepljenje
O tome smo također razgovarali mnogo puta. Stariji ljudi imaju svoje osobine. Nakon 65 godina poželjno je cijepiti se protiv gripe i pneumokoka, jer mogu ubiti stariju osobu.
S druge strane, sada kažu da starija osoba može nekoga ubiti ako je loše cijepljen. Ako će baka i djed čuvati unuke, trebali bi biti pravilno cijepljeni protiv hripavca. Mala djeca ponekad umiru od velikog kašlja. Stoga pitajte svog imunologa o cijepljenju. Potreban je imunolog, jer starije osobe imaju svoja posebna cjepiva i svoje režime cijepljenja.
Imunomodulatori i imunostimulansi
Želite li pronaći imunostimulans u ljekarni? Svi bi to željeli. Samo što ih nema. Dapače, sami lijekovi prisutni su negdje u znanstvenim istraživanjima. Ovi imunostimulansi stimuliraju zamorce i druge laboratorijske životinje. Čini se da su rezultati ohrabrujući. Sumnjam da ćete takve stvari u bliskoj budućnosti pronaći u ljekarnama.
Statini
Ovo je neočekivani zaokret. Pokazalo se da statini imaju neki drugi učinak protiv starenja. Oni mogu doslovno usporiti proces starenja. Sve će se to jako dugo proučavati.
Smiješno je! Oduvijek sam govorio da statini produžuju život. Pa, to jest, štite od smrtnog infarkta ili moždanog udara. A onda se ispostavlja da statini stvarno usporavaju starenje i produžuju život.
Ukratko, hranite se ispravno, ne zaboravite na tjelesnu aktivnost, cijepite rano protiv svega što imunolog predlaže. To je sve što zaista možete učiniti za svoj imunitet koji stari.
Ako vam se svidio članak, onda ga lajkajte i pretplatite se na moj kanal. Pogledajte moje članke o srodnim temama:
Što učiniti ako stara osoba mršavi
Kako tonizirati stare ljude
