Komentari liječnika s 23 godine iskustva
Na svoj 36. rođendan, Pavel Durov objavio je 7 pravila koja ga, prema njegovom mišljenju, čine mlađima (i izgledaju!). Pogledajmo ih sa znanstvenog gledišta.
1. Ne pijte alkohol.
Mogu se pretplatiti na ovo pravilo. Definitivno postoji život bez alkohola. Prema Durovu, alkohol isključuje intuiciju. Ovdje možete tvrditi da mnogi ljudi koriste alkohol upravo kako bi isključili svijest, uključili podsvijest i proširili vidike. Siguran sam da možete bez jakih tvari.
2. Puno spavati.
Pristani. Najvažnije je na vrijeme otići u krevet, odnosno do 23 sata, u najtamnijoj sobi, u tišini i na hladnoj temperaturi. Tada će tijelo živjeti u normalnoj hormonalnoj ravnoteži, u potpunosti se oporaviti psihički i fizički. Uz to, sve informacije primljene tijekom dana mozak će pažljivo obraditi, tako da vas pamćenje neće iznevjeriti.
3. Nemojte se prejesti.
Pristani. Ali, za razliku od Paula, zalažem se za redovite obroke, ne jednom dnevno. To je protiv fiziologije i biokemije, duga razdoblja gladi potiču aktivnost enzima koji doprinose skladištenju masnih zaliha. Pa, naše tijelo ne razumije da mu glad ne prijeti. Dakle, radimo stabilno i bez stresa samo s redovitim obrocima, gdje su intervali od 3 do 5 sati, osim noću.
I podsjećam vas da su većina stogodišnjaka male životinje.
4. Odradite vježbe.
Ja sam za svakodnevnu tjelesnu aktivnost, a ona može biti raznolika, bez pretjeranog intenziteta ili jačine stresa. Najbolje tjelesne aktivnosti su hodanje, plivanje i istezanje.
5. Ograničite stres.
Pretplaćujem se. Ključno je prepoznati svoje glavne stresore i pokušati smanjiti njihov utjecaj. Komunikacija s prirodom, kontemplacija, meditacija, kreativnost, slušanje glazbe, vizualne umjetnosti, druženje s ugodnim ljudima i opet tjelesna aktivnost mogu pomoći u smanjenju stresa.
6. Ne jedite meso.
Ne slažem se s ovim. Činjenica da se kućni ljubimci često hrane ne baš dobrom hranom i pune tvarima koje doprinose njihovom brzom rastu je, nažalost, stvarnost. Ali danas postoje male farme koje proizvode korisne i potpuno bezopasne proizvode. Meso, posebno crveno meso je važno, njegovo odbijanje povlači za sobom niz neugodnih posljedica.
7. Živi sama.
Ako nemate sreće da upoznate „svoju“ osobu, to ne znači da je usamljenost u osnovi način da se duže živi i izgleda bolje. Mnogo je dostojnih primjera kada ljudi žive u simbiozi i pomažu se, a ne ometaju jedni druge. Meryl Streep i Don Gummer, Sting i Trudie Styler, Will Smith i Jada Pinkett Smith, David i Victoria Beckham.
Nadajmo se da će se Pavel Durov predomisliti u vezi s ovom točkom. Barem mu ga iskreno želim na njegov rođendan.
Vaša doktorica Pavlova
