2017. japanski znanstvenici objavljeni rezultati istraživanja, u kojem će u roku od 12 tjedana, odnosno 3 mjeseca, 16 muškaraca normalne težine i 28 muškaraca s prekomjernom težinom i / ili pretilošću, cijelo određeno vremensko razdoblje redovito bili aerobni različitog stupnja intenziteta - blagi, umjereni i intenzivni.
Prije i poslije svi su muškarci uzimali krvni test za razinu ukupnog i slobodnog testosterona. Razina slobodnog testosterona bila je značajno niža u pretilih muškaraca nego u onih koji nisu imali prekomjernu tjelesnu težinu (p <0,01, tj. Ti su rezultati bili značajni).
Nakon 12 tjedana aerobnih vježbi, razina testosterona bila je značajno viša u pretilih muškaraca (p <0,01). Ti su podaci potvrđeni različitim metodama statističke analize, uključujući postupnu multivarijantnu linearnu regresiju analiza koja je pokazala da je povećana tjelesna aktivnost neovisno povezana s povećanjem ukupne razine testosterona (β = 0,47, p = 0,011).
Što se dogodilo s muškarcima normalne težine? Povećala im se i razina testosterona, ali ne toliko značajno kao kod onih koji su u početku imali prekomjernu tjelesnu težinu.
Vrlo često, u pozadini značajnog gubitka kilograma i povećane tjelesne aktivnosti kod takvih pacijenata, supružnici su zatrudnjeli, a to se ne bi dogodilo da se razina testosterona nije povećala i potaknula poboljšanje spermatogeneze. Istodobno, prije gubitka kilograma, trudnoća se nije dogodila kod djevojaka nekoliko godina.
Dakle, potvrđena je hipoteza da redovita tjelesna aktivnost poboljšava situaciju s testosteronom kod muškaraca.
_______
U druga studija Korejski su znanstvenici pokušali otkriti koje točno vježbe doprinose povećanju razine testosterona.
Uzimani su svi uzorci krvi kako bi se utvrdila početna razina testosterona, provedena je analiza bioimpedancije tjelesnog sastava i procijenjena osnovna fizička spremnost. Prosječna razina testosterona bila je 11,88 nmol / L, što se u prisutnosti simptoma nedostatka testosterona smatra nedovoljnom razinom ukupnog testosterona za zdravog muškarca.
Tri puta tjedno muškarci su radili 7 uzastopnih vježbi:
20 minuta aerobika (trčanje, brzo hodanje)
10 minuta istezanja cijelog tijela
30 minuta treninga snage
10 minuta aerobika.
Rezultati studije su sljedeći: samo je ergometrijski test za kardiorespiratorni trening pokazao pouzdan, odnosno objektivno pozitivan odnos s razinom testosterona u krvi.
Tj. što bolje raste pokazatelj izdržljivosti kardiopulmonalnog sustava tijekom aerobne tjelesne aktivnosti, to se bolje sintetizira testosteron. I još jedan zaključak: s smanjenjem volumena masnog tkiva, a posebno visceralnog tkiva, razina serumskog testosterona u muškaraca s erektilnom disfunkcijom može se povećati. Je li ovo svjetlo na kraju tunela?)
Vaša doktorica Pavlova.
Kako povećati testosteron bez lijekova - ovdje
