Ljeto - vrijeme putovanja, ali ponekad rado zaroniti u dugo očekivani odmor sprječava nas „jet lag” - sindrom uzrokovan brzim jet lag kada leti na avion. Američki nutricionist Lily Sautter proučavao materiju i napravio sljedeći zaključak: biološki sat za podešavanje, možete koristiti hranu.
„Putnici koji su doživjeli jet lag, dobro su svjesni da su prijelazi vremenske zone može oštetiti naš unutarnji sat. To opet dovodi do simptoma kao što su umor, probavne smetnje, promjene apetita, povišenog krvnog tlaka i nesanica. No, moderna znanost prihvaća da određene namirnice mogu pomoći da se „prevesti” unutarnji sat i brže prilagoditi novoj vremenskoj zoni „, - kaže liječnik.
višnje sok
Trešnje sadrže veliku količinu hormona spavanja melatonina. Ova tvar utječe na naš biološki sat i pomoći više sna i san više čvrsto. Znanstvenici tvrde da pijenje višnje sok dva puta dnevno povećava trajanje noćnog sna više od pola sata.
KIWI
Kivi - voće, bogato sreća hormona serotonina koji nas čini više uravnotežena i sretniji i sudjeluje u metabolizmu. Serotonina u tijelu se pretvara u melatonin, koji pomaže da se sna i obavljati mnoge biološke funkcije povezane s ritmom života.
JAJA
Kokoši i prepelice jaja - izvor vitamina B12, koji pomaže tijelo reagira na svjetlo i probuditi u jutro. Ovaj vitamin pomaže mozgu da se prebaci iz stanja mirovanja u aktivno, budno stanje.
zelena salata
Jesti svježu salatu lišće i trava, dobivamo dovoljne količine magnezija, koji poboljšava san i pomaže tjelesne stanice za funkciju pravilno prema 24-satnom ciklusu.
ŽITARICE wholewheat
„Duga” ugljikohidrati sadržani u žitaricama od integralnih žitarica, potiče otpuštanje inzulina u krvotok i ravnotežu šećera u krvi.
Jedno istraživanje na miševima pokazalo je da inzulin utječe na rad biološkog sata - viša razina će uzrokovati pospanost, a low - energija. To jest, ako se nakon dugog leta vam je teško spavati, jesti večeru kašu od cjelovitih žitarica.
čaj od kamilice
Nakon iscrpljujućih sati leta u iskušenju da pije kavu. No, svi znamo da kava ima jak utjecaj na ljudski biološki ritam. Kofein 40 minuta odgađa puštanje melatonina u krvi, odnosno sprječava nas san. U to vrijeme, i čaja od kamilice ima smirujući učinak na tijelo i pomoći da se nosi s nesanicom.
I Preporučujemo da uče o tome što 10 šalje signal za pomoć vašem tijelu kada stvarno želite nešto ukusno.
