Mnogi ljudi svakodnevno rade za računalom. Obavljanje dužnosti, dugo sjedenje ispred monitora, vrlo je zamorno za oci. Umorne oči bole, suzne, peku. Da biste ublažili ove bolesti, postoji nekoliko jednostavnih načina za ublažavanje umora očiju.
Pročitajte do kraja kako biste dobili najkorisnije informacije.
1. Potrebno dobro osvjetljenje
Primijetite ima li oko vas fluorescentnih svjetala. Ako je to slučaj, pokušajte ih zamijeniti štedljivim kompaktnim diodama ili tradicionalnim žaruljama. Zašto? Budući da fluorescentne lampe trepere, čak i ako to nije uočljivo, što može brzo umoriti oči.
2. Pravilno postavite monitor
Ako imate posao povezan s računalom, zaslon vam ne bi trebao biti presvijetli. S druge strane, nemojte pretjerivati, jer će rad pred pretamnim zaslonom povećati naprezanje očiju. Podesite monitor tako da vam intenzitet svjetlosti ne stvara neugodu.
3. Zelena za umorne oči
Povremeno isključite zaslon i pogledajte nešto zeleno. To može biti zid, šalica, biljka ili odjeća. Znanstvene studije pokazuju da zelena boja opušta oči. Uz to, opušta i smiruje živce.
4. Sjetite se stanki
Odmorite se od posla najmanje jednom na sat najmanje 5 minuta. Ustanite, idite u trgovinu, pogledajte kroz prozor, napravite čučanj ili druge vježbe. Pokrijte oči rukom kako biste im pružili trenutak odmora i potpune tame.
5. Vlažite oči
Umivanje lica hladnom vodom odmah nakon spavanja probudi se i osvježi. Također vrijedi tijekom rada isprati umorne oči hladnim mlazom vode. Ali većina žena si to ne može priuštiti zbog šminke. Izlaz iz situacije bit će uporaba umjetnih suza.
6. Ne zaboravite trepnuti
Trepnite što je češće moguće, ovo vlaži očne jabučice i sprječava vas da osjetite "pijesak u očima". Također uklanja čestice prašine koje još više iritiraju umorne oči. Često treptanje također opušta mišiće oko očiju.
7. Trenirajte oči
Kad pripremate izvještaj ili prezentaciju, koristite olovku i papir. Unakrsna provjera, ispravljanje i umotavanje rečenica ili odlomaka izvrsne su vježbe za oči koje također mogu smanjiti količinu vremena provedenog ispred zaslona računala.
8. Joga za oči
Jeste li znali da postoji joga za oči? Ovo nije ništa više od jednostavnog kretanja očnih jabučica. Trivijalne vježbe, ali daju izvrsne rezultate. Ljudi koji su slijedili ovu preporuku izvijestili su o poboljšanju kvalitete vida. Međutim, vježbu treba raditi redovito, po mogućnosti svaki dan.
Da biste to učinili, morate ispraviti glavu i, ne mijenjajući njezin položaj, pomicati samo očne jabučice. Pokreti trebaju biti: gore-dolje, desno i lijevo, dijagonalno, kao i maksimalne kružne okretaje.
Podržite lajkiranje i pretplatu, dijeljenje na društvenim mrežama. Ostavite svoj komentar.
10 namirnica koje poboljšavaju vid
7 razloga zašto trebate jesti borovnice
5 razloga za svakodnevno pijenje zlatnog mlijeka
