Ako imate misao: "Kako natjerati sebe da smršavite?", Onda vas opterećuje višak kilograma, to ometa vaše planove i ne dopušta vam da u potpunosti uživate u životu. No, kako bi prešli iz sna u djelo, ljudima često nedostaje volje.
Kako stvoriti motivaciju i natjerati se da sami smršavite?
1. Analizirajte vlastite ideje o tome kako se vidite bez dosadnih kilograma, odnosno koju odjeću možete nositi, kako vaš će se život promijeniti, koji se novi hobiji mogu pojaviti, kako će se vaš krug komunikacije širiti, kako ćete se osjećati, kakve ćete emocije proživjeti itd.
2. Odaberite metodu za mršavljenje koja odgovara vašem ritmu života, zdravlju, životnim uvjetima, financijskim mogućnostima. Puno njih:
• dani posta;
• vegetarijanstvo;
• ograničavanje unosa hrane navečer;
• proteinska, kefir, biljna i druga dijeta;
• smanjenje volumena porcija;
• izuzeće slatke i škrobne hrane;
• sportske aktivnosti: gimnastika, plivanje, korištenje opreme za vježbanje, trčanje ili hodanje.
3. Stvorite detaljni vodič za postizanje vašeg cilja, tj. planirajte kako se natjerati da smršavite - istaknite motivaciju, načine rješavanja viška kilograma, odredite početak procesa i dnevnu količinu vremena koje ćete biti posvetiti.
4. Odlučite na koje ćete načine kontrolirati promjene u tjelesnoj težini:
• koliko kilograma želite izgubiti;
• u kojim će se vremenskim intervalima odvijati kontrolna mjerenja težine;
• odredite metodu kojom ćete bilježiti rezultate mršavljenja (papir ili elektronički dnevnik).
5. Radite na svom samopoštovanju tako što ćete ga neprestano poboljšavati. Da biste to učinili, morate primijetiti dobre osobine u sebi i vidjeti prednosti koje vas razlikuju od društva. Te se značajke moraju razviti i naglasiti korisne značajke izgleda i figure.
6. Ne povlačite se u sebe ako vam kompleks cjelovitosti počne ponovno smetati. Prisustvujte masovnim događanjima i praznicima, kupite lijepu odjeću i dodatke. Pokušajte biti u središtu zbivanja i sjetite se da vas ne vole toliko tijelo i oblik koliko osobnost.
7. Priuštite se činjenici da će trebati vremena za postizanje prvih rezultata, shvatite da možete očekivati ne samo uspjeh, već i niz neuspjeha. Stoga, pitanje: "Kako se prisiliti da smršavite ako nema snage?" pojavit će se više puta i to treba shvatiti smireno.
8. Razvijte sustav prioriteta i nemojte u prvi plan stavljati želju za vitkošću. Iznad svega, vodite računa o svojim odnosima s voljenima i prijateljima. Svakako među njima pronađite svoj tim za podršku - dobro će vam doći više puta!
Koje osobne osobine treba njegovati da bi se natjerao na mršavljenje
• optimizam;
• strpljenje;
• ravnoteža;
• svrhovitost;
• sposobnost rada na pogreškama;
• adekvatna percepcija kritike.
Bez unutarnjeg povjerenja u ispravnost svoje odluke nemoguće je postići dobre rezultate, stoga je izvor bilo kojeg posla uvijek naša svijest. Shvativši svoje želje i mogućnosti i motivirajući se za uspjeh, ljudi su u stanju ostvariti svoje najdraže snove.
