Tri dokazane činjenice mršavljenja

click fraud protection

Pronalaženje harmonije dugo je i ustrajno djelo. Da biste bili uspješni, morate se riješiti mitova, pronaći izvor motivacije, promijeniti navike i znati kako funkcionira proces mršavljenja.

Činjenica 1: Ne postoji lijek za mršavljenje

Tablete, čajevi, lijekovi, kreme, remeni, elektrostimulanti - sve je to kompetentan posao prodavača, kao način za zaradu na problemu pretilih ljudi.

Savjeti 1. Proces mršavljenja u tijelu započet će tek nakon prelaska na frakcijsku i uravnoteženu prehranu u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću.

Činjenica 2: Težina ne nestaje brzo

Želju za stjecanjem harmonije u kratkom vremenu treba zauvijek zaboraviti. Prvo, to je nemoguće, i drugo, svi pokušaji mogu završiti:

• hormonalni poremećaj, prestanak menstruacije;
• gubitak kose, opuštenost kože, lomljivi nokti;
• gubitak mišićne mase;
• metabolički poremećaji;
• kvarovi, pa čak i veće nakupljanje masti;
• bolesti gastrointestinalnog trakta;
• živčani poremećaji, gubitak motivacije.

Savjet 2. Mjesečna "njega" 1 - 4 kg dobar je pokazatelj. Ako svi napori ne dovedu do rezultata, nutricionist će vam pomoći da započnete proces mršavljenja. U pravilu stručnjak identificira skrivene hormonalne probleme ili bolesti štitnjače i ispravlja ih.

instagram viewer

Činjenica 3: Dijeta neće pomoći

Na oštru promjenu prehrane, tijelo će odgovoriti usporavanjem metabolizma i načinom uštede energije. Stoga pospanost, umor, apatija, stres. Sport neće donijeti rezultate, a svaka pojedena kalorija čuvat će se u rezervi. Kao odgovor na stalni osjećaj gladi i depresije, mozak će žudjeti za poslasticama, a tijelo će skladištiti masnoće.

Savjeti 3. Da biste pravilno izgubili kilograme, morate znati kako se odvija proces mršavljenja. Ako potrošene kalorije premašuju potrošene kalorije, osoba se deblja. U slučaju kada su ti pokazatelji jednaki, tjelesna težina se ne mijenja.

I tek kada troškovi energije premašuju unos kalorija - osoba gubi na težini. Glavna stvar je postupno smanjivanje prehrane i sadržaja kalorija, jesti često i u malim obrocima, spriječiti brutalnu glad i ne zaboraviti na tjelesnu aktivnost.

Ako izuzimate izgovore za prekomjernu težinu, motivirajte se i nagradite za mala postignuća, nemojte se truditi fanatičan u vezi s brzim rezultatom, ali priznati da je lijepo tijelo način života - sve će sigurno uspjeti!

Instagram story viewer