kemija mozga da se vrati u normalu nakon što je stres omogućuje vrlo jednostavne psihološke tehnike u kombinaciji u „prvu pomoć” pod izvornim imenom neurohacking.
Što je to stres? Val kortizola u mozgu. Hormon se luči u velikim količinama, održavajući ljudsku aktivnost. Najstariji zadatak kortizola - mobilizirati tijela, omogućuje da prežive.
Postoje situacije u kojima je stvarno potrebno stres:
- natjecanje u sportu;
- u trenutku opasnosti;
- u slučajevima kada moramo djelovati bez razmišljanja.
No, u svim drugim situacijama, stres - to je loše. Posebno, kada država postane kronična faza. Onda to više ne pomaže da se prevlada „barijeru”, ali jednostavno pogoršava kvalitetu života.
U vrijeme stresa u mozgu, prefrontalnom korteksu smanjuje, a amigdala, naprotiv, raste, povećava osjetljivost, razdražljivost i agresivnost. mozak hipokampus je također smanjen, što uzrokuje patnju memorije. Štoviše, urušavanja vezu između neurona, smanjenje pažnje i koncentraciju određenog stanja pojavljuje fiksaciju.
neurohacking
Što je to? Prvo samopomoć i sami u vrijeme stresa. Ovaj sustav omogućuje da se vrati na kemiju mozga u normalu.
1. U potrazi za sportske aktivnosti kao odgovor na proizvodnju kortizola. Možete zavarati mozak, gdje se signalizira „tuku Run”. Čovjek počinje da se prilagode. I njegovi hormoni vratiti u normalu.
2. Morate razmišljati. „Enable” svjesno disanje i koncentrirati se na trenutnom statusu. Zatim, tijekom vremena, smanjit će amigdalu i moždanu opnu na povećanje. Dakle, smanjenje tearfulness i agresije.
3. Loše navike će morati postupno promijeniti koristan. Tada se formira nove neuronske veze, ali oni su sposobni za bilo koju osobu izvući iz stresa.
4. Treba igrati. Želite li - gitaru, a želite - s prijateljima u slijepac je koža. U svakom slučaju, igra aktivira hipokampus. To je, memorija će biti bolje uravnotežena od mozga, a sve to će vam pomoći da proživljava stres.
5. Govori prijateljski. To je, trebate razgovarati s nekim razgovarati. Bolje je, naravno, sa svojim prijateljima. No, ne samo žaliti i razgovarati s ključem „u mene je strašna stvar, ali u zatvorene ili ...” U svakom slučaju, potrebno je tražiti nešto korisno i / nasipavanje ugodno.
psihologa savjet:Nemojte povlačiti s neurohacking! Rad! Pokrenut stres može pretvoriti u depresiju. Ako je samo ne pomaže, treba se odmah obratiti terapeuta.
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
