Možete se "napuniti" danju tijekom noćnih sati - ali pod određenim uvjetima
Nastavljam postavljati vaša pitanja stručnjacima. Danas moj cijenjeni kolega doktor-somnolog Aleksandar Kalinkin, najbolji specijalist za spavanje u Rusiji, poglavar centar za medicinu za spavanje Sveučilišna klinika Moskovskog državnog sveučilišta.
- Aleksandar Leonidovič, da istraživanjeda osoba koja spava manje od 7 sati dnevno u prosjeku dnevno unese 385 kalorija više od ostalih. Pitanje: je li moguće "spavati" potrebne sate tijekom dana kako se ne bi prejedali?
- Je li moguće nadoknaditi nedostatak sna noću (tzv. deprivacija) spavanjem tijekom dana? Odgovor je da možeš. ALI! Svatko ima svoju normu, a općenito je za stanovništvo prilično rastegnuto - 7 do 9 sati sna noću. Stoga, ako nadoknađujete 2 sata dnevno, onda samo pogoršavate situaciju, jer u ovom slučaju vi Poteškoće sa spavanjem noću: smanjit će se takozvani "tlak spavanja", koji se mora povećati pred kraj dana kako bi se osigurao normalan odmor.
Tijekom dana ne možete spavati više od pola sata, idealno do 15 sati
. Ovo je poboljšati kognitivne funkcije, performanse i raspoloženje. Ali ako ne spavate dovoljno duže od sat vremena, onda vam to neće puno pomoći.Sada za prejedanje. Uopće nije činjenica da se ujutro neće dobiti dodatne kalorije koje bi nadoknadile dizanje tereta i loše raspoloženje. Dakle, s ove točke gledišta, dnevni san može biti beskorisan.
Što se događa ako spavate manje od 7 sati dnevno: Otkrivena je neočekivana posljedica
Vaša doktorica Pavlova
Za više korisnih članaka o zdravlju - pretplatite se na moj Zen kanal
