Ljudi su stalno muči pitanje, kako poboljšati rad mozga, povećati svoju snagu? Iako mnogi ljudi suradnik moć mozga s inteligencijom, to je još uvijek nije sasvim ista stvar. Pod „mrežni kabel” znanstvenici znači njegovu sposobnost da se generirati dovoljnu količinu sredstava potrebnih za učenje, pažnje, obrada dobivenih podataka, i slične djelatnosti.
A što se ispostavilo, tu je sredstvo za poboljšanje kabel za napajanje:
1. Kofein, koji je puno kave (Do 95 miligrama po 250 ml). Prirodna bioaktivne supstance koja stimulira središnji živčani sustav. Ovo je jedan od najboljih svjetskih nootropika. Kofein blokira mozak centri odgovorni za umor. Od 40 do 300 mg tvari povećavaju kognitivne funkcije mozga, uključujući pažnju i spremnost za djelovanje. Osim toga, kofein u kavi, značajno smanjuje vrijeme obrnutom reakcije.
2. aerobna tjelovježba. Za mozak je najbolji oblik tjelovježbe, jer potiče cirkulaciju krvi i normalizaciju srčanog ritma. Nakon aerobna tjelovježba u tijelu povećava hipokampus - područje mozga odgovorno za jezik, učenje, pamćenje, motivaciju i emocije. Osim toga, trening u aerobik smanjuju upale u tijelu.
3. Amino kiseline L-teaninSadržane u zelenom čaju, a neke vrste gljiva. Ova tvar je u stanju nositi se sa stresom, poboljšati mentalne procese, stimulira proizvodnju dopamina.
4. Kreatin (druga amino kiselina). Ovaj materijal poboljšava izmjenu energije na razini ljudskih stanica. Zahvaljujući kreatin povećava snagu izdržljivosti mozgu.
5. Redovite šetnje na svježem zraku (25 minuta, ali svaki dan). Oni pomažu da rastu nove neurone i podržati dio mozga koji je odgovoran za njihovu održivost.
6. Napustiti vise gdje to nije apsolutno neophodno. Obavljanje više zadataka odjednom dovodi do smanjenja volumena mozga. Konkretno, hipokampus se smanjuje, a to je izuzetno važno (vidi gore).
7. Odmor od svega i svih 5 minuta 5 puta dena. I u tim trenucima, nema TV, nema društvene mreže, možete jednostavno isključiti - meditirati, posozertsat.
I velika prilika da se „napuniti” dati mozgu dječje igre. Na primjer, s karticama koje trebate zapamtiti, ili bilo koji od desktop.
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
