Do jutra je dobro, svakako je potrebno doručak! Nužno korisno, moći „napuniti” tijela tijekom dana. Ali da li vi znate točno što je doručak stvarno korisno? Uostalom, postoji nekoliko uporni mitova o tome što hrana su dobri tamo ujutro, a ono - ne, iako u stvarnosti to nije tako... Probajte razumjeti.
Mit № 1. Čaša svježeg soka
U stvari, bilo voćni sok pije ujutro, nutricionisti ne preporučuju za doručak. Samo jednom pojeo - sat vremena kasnije, a ne ranije. Da, u istom sok od naranče sadrži „šok” dozu vitamina - prije svega vitamin C, korisne za ljudski imunološki sustav. No, u isto sok, i mnoge kiselina koje nadražuju želudac i uništavaju zubnu caklinu. Dnevni sok piti naranče čak i štetno - pola rizik od razvoja gihta - bolnu upalu zglobova.
Mit № 2. Sir ujutro je loše
Naravno, u svakom sira puno masti, ali postoje i mnogi i korisne tvari za tijelo! U njemu je, na primjer, više proteina od mesa, a protein je puno bolje apsorbira u tijelo. Sir sadržavala 50 grama dnevni unos kalcija potrebnog za jačanje kostiju. To je u blizini savršen proizvod za ljude s manje AD. S obzirom na prisutnost soli u sir, masti i minerala, što pomaže podići krvni tlak.
Mit № 3. Jogurt za doručak - je povećati imunitet, održavanje crijevne mikroflore
Baciti! Jogurt ne utječe na imunološki sustav! A jogurt, zahvaljujući kvasac puno bolje za probavni trakt. Većina jogurti su ne oglašava „uživo” bakterije, enzime, mliječna kiselina mikroorganizama, svježe voće i bobice. Proizvod napravljen od praha, a da se poveća rok trajanja toplinske obrade odvija. To je pun okusa, boja i šećera ili, još gore, njegove štetne zamjene. Dakle, potrebno je pažljivo pročitati etiketu i odaberite jogurt s rokom trajanja od ne više od 2 tjedna.
Mit № 4. Muesli - najbolji doručak! Uravnotežena prehrana
Ovo je samo proizvođači trik proizvoda. Ječam pahuljice postati, ona se tretira, a time i izgubio gotovo sve svoje korisne vitamine i minerale. I sušeno voće - za svjetlinu - čak i ugasiti sumpornog dioksida! Osim žitarica zaslađen.
Da muesli više masti nego fast food! Mnogo više koristan za kuhati doručak kašu i dodajte voće ili bobice.
Mit №5. Kruh za doručak zdraviji kruh
Da, cijela zrna kruh, ekstrudera korisno. Oni sadrže krupichnye žitarica s vitaminima i mikroelementima. Oni brzo zadovoljiti glad, ali bez okusa. A oni „ukusno” imaju soli i drugih aditiva.
I kruh, a kruh od žitarica, pa njihov kaloričan sadržaj je isti. I 100 grama oba oko 300 kcal. Dakle, bez obzira što će se jesti za doručak - raženi kruh ili kruh-za istiskivanje.
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
