Kako bi svaki dan tvoj najbolji? Zašto netko ugoditi radnog raspoloženja u jutarnjim i doći do cilja, a netko, bez obzira koliko tjeskobno ne mogu dobiti ono što želite? Pokušajte razumjeti. A za to uzmemo u obzir „recepti” za dobru dan stvarno uspješnih ljudi.
Dakle, najvažnije doba dana - ujutro. A oni koji su uspješni, ne leže u krevetu do 11. Čak i oni koji imaju sve „izgrađen”, a ne mogu si priuštiti da se opustite. Takvi ljudi vole probuditi rano i započeti dan s određenom algoritmu akcije (vrsta rituala).
Liječnici vjeruju da je prije buđenja o blagotvornom učinku na bilo koji živi organizam. Ako ljudi ustati na određeni (a priori ranije) vrijeme, to će zadržati snagu do večeri. A za jutarnji ritual on će imati dovoljno minuta.
A da bi se rano i morati ići prekasno, kako bi se osigurala tijelo s dubokim okrepljujućeg spavanja, koja je, prema liječnicima, je moguće između 22-00 i 24-00 sati. Što se tiče trajanja noćnog sna, to ne bi trebao biti manji od 7 a ne više od 9 sati.
Spavati, da se oporavi i, sukladno tome, rano ustati, nije potrebno jesti noću. I ne pije. Inače san neće raditi - tijelo će biti zauzet s vrlo važna stvar - probavu hrane. Ako piće prije odlaska u krevet tijekom noći sigurno će probuditi prepun mjehur, kako bi se poslati na WC.
Još jedna tajna rano buđenje - neposredna oporavak. Što duže ostati u krevetu, to je veći rizik da ostane tamo do večere i odluče „započeti novi život”, naravno, ne danas - bolje sutra ili prekosutra. A za one koji stvarno ne mogu odmah ustati, tu je i „lukav” psihološki trik - postavljanje alarma za 5 minuta prije željenog vremena, ostavljajući sam „jaz” za „jeku”.
Dalje - precizne aktivnosti: popuniti krevet (sve - nema natrag), operite zube i popiti čašu vode na sobnoj temperaturi. Tekući vratiti u tijelo nakon noći dehidracije i pomoći da se probudi u potpunosti.
Zatim je potrebno nekoliko minuta da pročitate plan za taj dan, zbog čega je noć prije. Kao i meditacije. Zadnji umiriti um i da će se skladno podešen za nadolazeću dan. Pokazalo se da ljudi koji meditiraju redovno, smanjuje anksioznost i poboljšava pamćenje.
Dalje - joga ili bilo koje druge vježbe. To daje snažan poticaj energije. Onda - kontrast tuš i masaža tijela s četkom. A netko možda trebati kupka s pjenom. Glavna stvar je da su tretmani vode.
Konačno, doručak. Hranjivo, jako dobro. Na primjer, omlet, sendvič s avokado + zelenu salatu.
Zapamtite:rano jutro budi i obavezni rituali pomoći kako bi vaš dan bio uspjeh. Koristite ovu priliku.
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
