Ispada da je ljudsko produktivnost na poslu je povezan s namirnice koje jede. Ovo je način kako! Kako to utječe? Idemo istražiti.
Očito je da su proizvodi koji se koriste u hrani, imaju veliki utjecaj na naše zdravlje, raspoloženje, razmišljanja. I razmišljanje, pak, postavlja tempo za sve naš rad. Zapamtite poslovica: „gladan Qom svu kruh u vidu” i „puni trbuh na učenjima gluhih”. Oni jednostavno znaju. Glad vodi za misao hrane. Međutim, prejedanje ne motivira na produktivan rad nakon povlačenjem samo opustiti: sjesti ili čak leći na spavanje. Najbolji način da ostanu na vrhu učinkovitosti - balansirati između gladi i sitosti.
Zašto tako?
Udobnost osoba daje određenu razinu šećera u krvi. Kada ta razina padne ispod N, javlja glad. Međutim, nakon što je na radnom mjestu zdrave hrane jesti samo one konzervu koja napreduje ovu misao, njegu. A ispod pazuha, na žalost, naići bombona čokolade Da, brze juhe i rezanci, čaj ili kavu s keksima, brze hrane. Ono što čini ovo jelo? Tako je! Ona daje oštar skok u glukozu, ali i šećer počinje naglo padati, a osjećaj gladi se vrati nakon par sati.
Nadalje, jedva čekajući večeru, bježimo u kafić i natrpati oštricu, uzrokujući damping sindrom: veliku masu hrane dovodi do navale krvi u želudac pomoći probavu. Mozak ne dobiva hranu, koja je brojila oko, a to uzrokuje pospanost.
Što učiniti? 4 koraka do zdrave prehrane i učinkovit rad
Slijedite jednostavne upute:
1. Pripremite grickalice koje su pune
Voditi brigu o svemu unaprijed. Svi su isti, jer nešto treba jesti na poslu. Odaberite namirnice sve do zadovoljena, onda ne staviti puno masnoće i. Ako ručati u kavani, ona mora biti unaprijed određen. Zatim slomiti ne eksplodiraju u obližnju kafeteriju s brze hrane i sodom.
2. Dine prije prestići napada gladi
Posao je, naravno, vrlo važno. Ali stvari ne idu bilo gdje, ako možete dobiti ručak sat vremena ranije, ne čekajući tutnjava u trbuhu.
3. Bez brzih ugljikohidrata!
Zapamtite, slastice i druge grickalice daju osjećaj sitosti, ali u vrlo kratkom vremenu. I kalorija će ostati s vama za cijeli dan.
4. Očistite slatkim očima
Zdrava prehrane trebali dobiti „pod ruku” brže nego štetna. Želite li jesti? Evo i gle - i na polici pored proteina bar, orasi, voće. I rad buffet nije kupiti slatku kavu s čokoladom, ali, na primjer, povrća, ili, recimo, niske masnoće sir. Znanstvenici su dokazali da povrće i voće i mliječni proizvodi su blagotvorni učinak na dimnjak i sposobnost za prebacivanje iz zadatka na zadatak.
Slijedeći savjet dana gore, možete lako dobiti osloboditi od gladi i povećati njegovu učinkovitost.
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
