Svatko zna da brzo gube na težini, ali ne za dugo, omogućuju strogu dijetu. No, ono kao „swing”: Danas sam potpuna - tanka sutra - a sutradan opet puni? Ovaj zdravstveni učinak, te u raspoloženje.
Pa ipak, kako izgubiti težinu brzo i trajno omogućuje određeni stav prema određenim stvarima. I ovaj stav nije teško generirati, a možda i za dovoljno kratko vrijeme. Dakle, ne vjerujte onima koji kažu da je „promjena načina života je vrlo teško, gotovo nemoguće.” Čak je moguće! Dovoljno je probati:
1. Pitke natašte čašu vode na sobnoj temperaturi. To bi trebalo biti učinjeno odmah nakon jutarnjeg buđenja. Tada je proces metabolizma se lagano aktivira u tijelu i probavni trakt pravilno priprema za jelo.
2. doručak nužno. On je rekao tisuću puta da je doručak glavni obrok u danu. I to propustiti, ako mislite o ljepoti slici, to je jednostavno neprihvatljivo. U jutarnjim satima, gladni za noć tijelo ne prima hranu, on „trema” i jeo cijeli dan samo da se odgodi „u rezervi” - u masti.
3. Tu postupno svakih 3-4 sata
. Osjećaj gladi - to je glavni neprijatelj vitka. Važno je izbjeći. I tri „tradicionalni” obroka dnevno za to očito nije dovoljno. Dakle, to bi trebalo povećati na 6 - da je, tu je potrebno svakih 3-4 sata.4. Kontrolirajte upotrebu soli, jer je - glavni neprijatelj drugom sklada (nakon gladovanja). Sol zadržava vodu u tijelu izazivaju povećanu apetit.
5. Ne stavljajte šećera u čaj ili kavu. Naviknuti na to brzo ispada gotovo svi. I nakon nekog vremena ljudi ni ne sjećam se slatko, zalivši piće. Inače, te će pokriti sve moguće „šećer” normu, a time izazvati pojavu prekomjerne tjelesne težine.
6. Uzeti hranu od kuće do posla. Kako ti znaš o tome što i koliko kalorija kuhana hrana u kafiću ili restoranu gdje večera? Dom kuhati ono što želite - ukusna, zdrava jela s malo kalorija.
7. Stalno imati pri ruci koristan obrok. Voće i bobice. Možda matica mix ili mliječnih proizvoda. Onda jednostavno ne povući na visoke kalorijske hamburger ili bombon bar kad odjednom gladan.
8. Prvo, piti, a tek onda jesti. Ljudi ponekad zbuniti žeđ i glad. Popiti čašu vode na sobnoj temperaturi. Ako nakon 10 minuta bilo je još uvijek želi, onda ste stvarno gladni. Ali sada jesti manje. Ili možda samo biti žedan, a vi bi gorged na nepotrebno.
To je sve. To je hranjenje ponašanje teret omogućiti da prati stanje svoga tijela.
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
