Stil života suvremenog čovjeka, na žalost, je daleko od savršenog: ludi raspored rada prisiljeni kasne večere, grickalice i sve što u bijegu, jesti hladnu hranu, fast food i praktičnost hrane, pušenje i ogromna količina kofeina - sve to ne doprinosi normalnu probavu. Plus kronični nedostatak sna, napetost, umor, probleme u službi - ovdje je savršena podloga za razvoj gastritisa.
Loša prehrana, brojni stres i loše navike smanjuju zaštitu tijela, što ga čini ranjivim na bakterije Helicobacter pylori. I uništava patogene stanice koje uzrokuju upalu želučane sluznice, što je dovelo do razvoja gastritisa i drugih gastrointestinalnih bolesti.
Ako ne želite da se dugo i teško liječiti gastritis, sjedi u cijelosti na kašu, vrijeme je da se prilagodi stil života. Naime:
1. pravo jesti
U prevenciji gastritis je najvažnija točka - je uravnotežena prehrana. Stroga dijeta: hrana mora biti dovoljna količina proteina / masti / ugljikohidrata, kao i vitamina i elemenata u tragovima. prirodni proizvodi bi trebali biti uključeni u izborniku više lako probavljiv i ne zloupotrebljavati kiselog, pikantnog i slanu hranu.
Da bi se spriječilo gastritis, izbjegavati brzu hranu, previše topla / hladna hrana, alkohol, kavu i slatko soda vodu. S pažnjom potrebno je jesti sirovo kupus, jabuke, mrkva, i druge namirnice bogate sirova vlakna: oni nadražuju želudac.
Važno! Potrebno je pridržavati se dijeta: za doručak / večeru / večeru u određenim satima. Štoviše, posljednji obrok bi trebao biti i do 2 sata prije spavanja, najkasnije. Također je potrebno da žvakati pojeo i sjeckani hrana se probavlja brže i lakše, smanjuje opterećenje na probavni trakt.
2. Higijena u pripremi hrane
Jedan od uzroka infekcije Helicobacter pylori - kršenje sanitarnim tijekom kuhanja. Uostalom, patogen ulazi u želudac kroz usta.
Trebaju pripremiti kako bi se izbjegle infekcije, poštujući pravila higijene: pažljivo oprati proizvodi, dobro pečena temeljito i kuhati temeljito riba / peradi / meso.
3. Interseasonal potrošnja prevencija
Peak gastrointestinalne bolesti tradicionalno u proljeće / jesen. U imunitet izvan sezone je smanjen, tijelo je manjkav hranjivim tvarima pogoršava kronične bolesti. U ovom trenutku, važno je jesti pravo, čime probavni trakt štiti od agresivnih bakterija djelovanja.
4. Praćenje zdravlja
Obratite pozornost treba ne samo prehranu, nego i zdravlje organizma kao cjeline. Karijes, kroničnih i zarazne bolesti, zajedno s loših navika može dovesti do upale sluznice želuca.
5. Izbjegavajte stres
„Sve bolesti - od živaca”, i to je istina. Uključujući probavnog (kao što je čir na želucu uključena u službeni popis psihosomatskih bolesti).
Stres stimulira proizvodnju kloridne kiseline, to nije u potpunosti konzumira tijekom probave i počinje nagrizati sluznice. Također adrenalin sužava krvne žile, protok krvi u pogorša želuca, poremećen prehranu stanica. Nedavna atrofija i umrijeti, postoje džepovi upale - gastritis.
Važno! Moramo pokušati izbjeći umor, negativne emocije. Spavanje, alternativni rad / odmor, razvijati pozitivno razmišljanje.
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
