Metabolizam je skup reakcija koja pretvara Jedite u vitalnosti.
Možda je jedan od najčešćih mitova o metabolizmu - to je njegova zloglasna brzina. A u stvari: ljudi s „brzo” ili obrnuto, „spor” metabolizam ne događa. Kemijske reakcije sve pojaviti u istom tempu. Malo razlika postojeće pružiti individualne karakteristike osobe, njegove svakodnevne rutine, genetska predispozicija, zdravlje i tako dalje.
Ako je potrebna energija hrana ne daje, a sve jede daleko „u ulju”, potrebno je obratiti pažnju na sljedeće točke:
1. Kalorija i broj
Pazi za velike kaloričnu hranu. I izračunati potrebnu dnevnu dozu kalorija za sebe. Ako redovito prelazi ovu dozu - će se oporaviti, smanjiti - izgubiti težinu. To je jednostavno. Međutim, ne miješaju ograničenja. Nutricionisti vjeruju: to je dovoljno da se smanji sadržaj kalorija od 15%. Ovaj pristup, a tijelo je šokiran i dati pozitivan rezultat. Ako se, međutim, drastično smanjiti količinu hrane, mozak odmah dati signal koji je došao na „glad”, vrijeme je da zaliha. A tijelo će se početi spremati sve što dobiva u „crne dane”. Gdje? To je točno - u tijelo mast.
2. Hrana (njegov dug)
Kod ljudi, jednako važan ulogu ima proteina i masti i ugljikohidrati. Odbijajući nešto jednom, ljudi razbiti ravnotežu, koja je toliko potrebna za očuvanje zdravlja.
3. hormoni
Ponekad ste učinili sve što je moguće. I prehrana uravnotežena, kalorija i njegova niska, a tjelesna aktivnost je prisutna, a težina i dalje raste. Zatim morate „Pazi hormona” (uz pomoć testova, naravno):
· Tiroksin i trijodtironin. To su proizvodi štitnjača i utječe na rad srca, kao i stanje živčanog sustava. Dovoljna je njihova razina potiče sagorijevanje masti.
· Kortizol. Pod stresom Srž nadbubrežne žlijezde je proizvedena. Zbog prevelike razine tome pridonosi uništavanju mišićnih vlakana i masti akumulacije u trbuh. Treba imati na umu da u vrijeme stresa, naravno, možete izgubiti težinu, ali to će se dogoditi na račun mišićne mase, a to će biti vrlo loše za vaše zdravlje.
· Inzulin. To „proizvede” gušteraču. Hormon sudjeluje u sintezi proteina, masti i razina šećera u krvi kontrolira, pomaže glikogena pohranjena u mišićima i jetre. U Sweet smanjena osjetljivost na hormon, što dovodi do dijabetesa.
· Melatonin. Proizvodi se u epifize i „zna” kako se pomladiti tijelo i poboljšati cjelokupno zdravlje, ima pozitivne učinke na biološke ritmove.
· Somatotropin. „Hormon rasta”, koji se proizvodi pomoću prednjeg režnja hipofize. Ima funkciju „masnoće spaljivanja”. Ona djeluje noću samo, nije potrebno koristiti velike količine ugljikohidrata prije spavanja.
4. tjelesna aktivnost
Zdravlje tjelesna aktivnost treba dati barem sat vremena dnevno. No, ova dijeta nije dovoljno, morate trenirati s aerobnim i power opterećenja.
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
