Slanina i svinjska mast
Par komada redovitih slanina ili slana svinjska mast za doručak ili međuobrok samo će koristiti vašem tijelu. Životinjska masnoća sadrži vitamin F, koji tijelo ne može proizvesti samo, već ga dobiva samo hranom.
Sir
Jeste li znali da mala kriška sira sadrži više hranjivih sastojaka od čaše mlijeka? Ali ako ga ne zloupotrijebite, jer je sir prilično kaloričan proizvod.
Avokado
Kao dio ovoga masno voće - zdrave masti i gotovo 3 desetaka vitamina i minerala. A sva jela koja uključuju avokado pripremaju se brzo, jednostavno i bez ikakve toplinske obrade. To znači da su sva korisna svojstva voća sačuvana 100%.
pixabay.com
Ulje
Da, svi znamo da je maslinovo ulje izvor zdravih masti, vitamina i kiselina. Ali maslac je jednako koristan. Ne vrijedi jesti u kilogramima, ali par malih sendviča s njim samo će imati koristi.
Svježi sir
Upravo mliječna mast sadrži linolnu kiselinu koja pomaže u mršavljenju. Nema ga u nemasnom svježem siru. Bolje je jesti svježi sir s voćem, povrćem, a ne s kiselim vrhnjem ili šećerom.
Jaja
Žumanjak je pun antioksidansa i pravilnih masti. Stoga preporučujemo hrabro pravljenje salata od jaja, omleta i palačinki.
pixabay.com
Riba
Losos, pastrva, srdela... Ovi se proizvodi preporučuju onima koji žele biti vitki i zdravi. Sadrže samo vrijedne omega-3 masne kiseline, ali i vrlo kvalitetne bjelančevine.
Bit će vas zanimljivo znati:
- koja je hrana opasna za jelo tijekom menstruacije;
- 5 namirnica koje vam kvare raspoloženje;
- hrana koja će vam pomoći da zatrudnite.
