Poznato je da glutamin je u top 3 popularnih dodataka u tim bodybuilderi? Idemo shvatiti zašto? I da li aditiva korisnih običnom čovjeku?
Na zahtjev «Muscle & Snaga» istraživači su nedavno proveli istraživanje koje je pokazalo da je većina koristi kod sportaša bodybuilders su lijekovi koji sadrže u svom sastavu sirutka protein i kreatin. Također u „vrhu” liste istraživanja ode dušikova monoksida, BCAA, riblje ulje, multivitamina i „naš zamorčića” glutamina. U stvari, mnogi vjeruju da je apsolutno beskorisno u bodybuildingu, priznajući samo placebo efekt ove amino kiseline.
Međutim, profesionalni bodybuilding sportaši ne mislim tako. Bila su samo staviti glutamin trećinu nakon proteina i kreatina u rang djelotvornih tvari za izgradnju lijepog tijela.
Što je to: Glutamin?
Glutamin, a ponekad i L-glutaminom - tzv jedna od najčešćih aminokiselina u ljudskom tijelu. Izvorni „gorivo” za probavni trakt i imunološki sustav.
Glutamin Molekula se sastoji od 19% dušika, te je stoga pogodan provodnik tvari u mišićima. Ljudsko tijelo se naročito visoka koncentracija glutamina u mozgu, sluznica crijeva i mišića. Njegova su mnogi i na pluća, jetre, bubrega. I sve se to obavlja mnoge važne funkcije.
Uloga glutamina u tijelu
Kod ljudi, glutamin:
- to je glavni izvor energije za imunološki sustav;
- prevesti u mozgu subkortikalne glutaminske kiseline, potiče sintezu GABA, koji je izvor energije „” u mozgu;
- održava na strukturnu cjelovitost intestinalne sluznice;
- igra ključnu ulogu u proizvodnji proteina za mišiće i stanice.
Glutamin i mišića zgrade
Metabolizam proteina je glutamin pripada jednom od temelja važnih uloga. Ova aminokiselina pridonosi pravilnom rastu mišićne mase. A osim toga, povećava lučenje „hormona rasta» - HGH, sprječavanje metaboličkih procesa sloma.
Trenutno, postoji još nema konačnih rezultata o utjecaju dodataka prehrani na kvalitativni rast tjelesne odrasle težine. No, istraživanja su pokazala:
- razina hormona rasta može „skočiti” u tijelu za 400%, ako redovito koristite samo 2 grama glutamina dnevno;
- nakon intenzivnog vježbanja u mišićima sportaša povećava broj štetnih mliječne kiseline i količinu glutamina smanjen na polovicu;
- čak i nakon što je jedna doza glutamina bodybuilding značajno poboljšava metabolizam proteina.
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
