Za zdravlje su važni svi poznati vitamini - to je odavno poznato. Nedostatak čak bilo jedan element u prehrani može dovesti do ozbiljnih poremećaja u tijelu. Dakle, trebate napraviti izbornik, tako da je bilo raznih prirodnih namirnica koje sadrže hranjive tvari u njihovom prirodnom obliku. Osim toga, svi potrebni materijali.
Koje su posljedice, recimo, nedostatak vitamina B1 - tiamin? Ispada da nesanice i kapi krvnog tlaka, probavnih poremećaja i drugih teškoća.
Da vidimo: što su vanjski i unutarnji signali šalje tijelo, dobivaju manje vitamina B1? A što učiniti sa svim tim?
Činjenica da tijelo nema dovoljno tiamina, može se shvatiti u smislu konstantnog umora i nesposobnosti da se koncentriraju. Osim toga, osoba ne spavaju dobro, on nema apetita, osjeća bol u srcu. Ozbiljno stanje? Da! A stvar je hrana. Hitno treba uvesti u prehranu na redovnoj osnovi:
- mršavih svinjetine;
- grašak;
- pinjola;
- proso i zob kaša (bolje, naravno, na vodi);
- cvjetača;
- bundeva i špinat;
- mrkva i repa;
- naranče.
Od Tiamin ima sposobnost da akumulira u mišićima, a u mozgu, jetri i bubrezima, što ozbiljno utječe na rast i razvoj cijelog organizma. Između ostalog, on je također uključeni u održavanju normalan rad srca i probavnog sustava.
Vitamin B1 poboljšava pamćenje i pažnju, pomaže osobi da se koncentriraju duže vrijeme održavanja mentalne performanse u istom smjeru. Ova tvar je u stanju regulirati naše raspoloženje (osobito kod žena), to pomaže da se nosi sa stresom i učinkovito apsorbirati znanje generiran. Nadalje, tiamin uzbuđuje osobe apetit.
Posebno je zanimljiva činjenica da je vitamin B1 je dio kompleksa koji blokiraju starenjem stanica. Ona također pomaže u zaštiti tijelo od negativnih učinaka nikotina i alkohola (kad smo pušiti ili piti), a ne samo na kožu nego i na pluća. Ovaj materijal također olakšava bolesti kretanja simptoma, smanjuje zubobolju, čuva se u ton mišića. Stoga je nemoguće izbjeći nedostatak tiamina u tijelu, trebalo bi se za njega na prirodan način jedući gore navedene proizvode.
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
