U ljudskom tijelu zdjelice - stagnacije regiji. Uostalom, mnogi moderni ljudi sjediti, kretati malo. Stariji osoba postaje, manje ide hodanje, trčanje, ples. Zatim, kada postoje problemi, da se nose s stagnira, samo se malo i početi hodanje (pa čak i da neće biti lako) - trebate učiniti posebne vježbe za borbu s stagnacija. Ali bolje, naravno, provesti sportski kompleks koji čak i prije nego se pojave problemi, da je svrha prevencija.
„Stagnacija u zdjelici” - je, naravno, nije dijagnoza. No, to je uzrok mnogih bolesti, uključujući i prostatitis, uretritisa, adenom prostate. A, osim toga, proširene vene, hemoroidi, pa čak i impotencija! Ovo je za muškarce, a lijepši spol „buket” će biti još veći. Stoga je potrebno osigurati i stalno održavati dobru cirkulaciju krvi u prsni organi. I neke vrlo učinkovite vježbe dizajnirane za tu svrhu:
1. Čučanj. Posebna - široko razmaknutih nogu. I ova vježba je kao učinkovit kao moguće, trebali biste to učiniti „s utezima” - to je, branje gore budaletina.
2. Lunges strana. Oni bi također trebali raditi s utezima u rukama. Ova školjka može se zamijeniti teške lopte (težina 2-3 kg) - za žene da bi bilo bolje.
3. Poza „golubica”. Ova vježba, asana posudio od joge. Za stanje prsni organi to je vrlo korisno, jer se radi mišiće kukova, ih otkriva, proteže mišiće držanje stražnjica, kukovi, ispravlja. Poza „golubica” ima pozitivan učinak na cirkulaciju krvi, normaliziraju.
4. „Zdjelice” most. To je kada, ležeći na podu bavi s poda tavi. Vježba je jednostavna i poznata mnogima. To je član raznih fitness. Prilikom izvođenja takvog mosta je vrlo važno da se naprezanje trbušne mišiće i stražnjicu.
5. „Bicikl”. Također, svi dobro upoznati vježbe. Čak i kao dijete smo podigli noge i okrenuo imaginarni gasa. „Bike” je izuzetno korisna za prsni organi. izvodeći ga je lako spriječiti bilo kakve stagnacije procesa.
Također, imajte na mobilnost, mišića i zajednički zdravlje pomaže jahanje na tom biciklu, hodanje pješice, uključujući i promjenu ritma, kao i plivanje, trčanje i kopča užeta.
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
