Prestanite pušiti - je složen proces, bolan. I težine, nabavljena od odbijanja cigareta, i time je rezultat sve nedokučiv. Međutim, zdrav stil života Stručnjaci su sigurni da biste dobili osloboditi od loših navika može biti nikakvih dodatnih kilograma umjesto. Potrebno je samo napraviti ispravnu prehranu i držati jednostavnih pravila:
1. Nezdrava jedete zdrave promjene. U načelu, ideja je da zamijeni grickalice cigareta - dobra ideja. To je samo kao snack nije potrebno koristiti čipove, sjemenke suncokreta, orasi, bomboni, čokolade. Bolje je raširena unaprijed svjetlo kutije komadima povrća: rotkvica, celer, mrkva, paprike. Ili prigristi na plod - svježe i odmrzavati.
2. Postoje namirnice koje donose užitak. Iskusni stručnjaci droga i nutricionisti savjetuju pušačima bacanje prevariti vlastitog tijela. Jedite hranu i obroke koji daju spore šećera u krvi. Kruška, na primjer, ili marelice i integralnog kruha - sve doprinose proizvodnji serotonina (isto hormon sreće). I provođenje mnogo dulje od torte ili istu čokoladu.
3. Ima nešto što pomaže da se smiri. Američki znanstvenici uvjerljivo su dokazali da nikotin pomaže da se koncentriraju, koncentrat. Nije čudno da u trenutku prestanka pitanju pospanost, umor i razdražljivost. Neravnoteža može nadoknaditi perad, riba, jaja, grah, redovito jede. Povećanje koncentracije proteina i olakšati „prijelazno razdoblje” u tom smislu.
Obratite pozornost! Nedostatak vitamina C uzrokuje pušenje lako otkloniti putem citrusa i egzotičnog voća. Podrška na živčani sustav su sposobni banane, bogato vitaminima grupe B.
4. piju više. Sve što želite i koliko je to potrebno, uz kavu i alkohol. A onda, i više savršeno s cigaretom i prije ili kasnije biti prisiljen vratiti se u nju.
5. probati nešto novo. Trošiti novac i postati sve gurmanski. Kupiti jedan skuplji supermarket plodovi mora, voće i bobice i druge poslastice. Tada se na nikotin i ne mogu se sjetiti.
5. Pitajte za psihološku pomoć. Ako mislite da su svi napori uzaludni, Gladan sam još jednom, pogledajte narcologist tel. 8-800-200-0-200 (besplatni za Rusije). Oni su sigurni da bi se nositi s problemom.
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
