Ti, kao, praksa dobra prehrana, isključeni iz prehrane slatko, brašno, masnoća, itd, idem u teretanu, a težina je još uvijek na mjestu, te je u žurbi da napusti? Dakle, vaše tijelo se nakupila puno masnog tkiva, te se nositi s njom je mnogo teže nego s potkožno.
Takva (trbuhu) mast se taloži oko unutarnjih organa. I to nije loše dok god mi ne govorimo o njegovoj višak. Budući da visceralnog masnog tkiva sloj štiti unutarnje organe od oštećenja mehaničke prirode, to pomaže u održavanju optimalne tjelesne t i je izvor rezerve energije za tijelo.
Međutim, iz suviška visceralnog masnog tkiva:
- povećan krvni tlak;
- povrede jetre, crijeva i drugih organa;
- pokreću razvoj proširenih vena;
- za razvoj kardiovaskularnih bolesti;
- usporavanje metabolizma;
- povećava rizik od razvoja ateroskleroze;
- smanjena osjetljivost na inzulin i dijabetesa tipa II može se razviti stupanj;
- je došlo do promjene u hormonalnim razinama.
Riješite se viška masnoće pomaže unutarnje poštivanje 10 jednostavnih pravila:
1.
Nikad ne sjedi na strogu dijetu. Visceralnog masnog tkiva ne može biti uklonjena naglo i pogrešno se ograničava na vlasti.2. Priuštite si ugljikohidrata. Organizam će pokušati stvoriti strateške rezerve energije i očajničkoj borbi za njih, konzumiranje samo pod izravnom prijetnjom gladi. Ugljikohidrati treba konzumirati! No, moguće izuzetno složena.
3. Budite sigurni da jedu doručak. A najbolji doručak - a + protein + vlakno složeni ugljikohidrati. Obilan doručak, između ostalog, spasiti će tijekom dana iz želje da se „kusochnichat”.
4. Sudjelovali u kralježnici. Pratite ležaj. To pomaže dobili osloboditi od viška trbušne masti. Kako bi pomogli onima koji su odlučili učiniti jako, možemo savjetovati valjak Fukutsudzi - on je vrlo dobra pomoć.
5. Potrebno je piti vodu. Toplo bliže vruće, da se ubrza metabolizam. Ovaj radni fluid za transport tijela otpadne proizvode. Doza: 30 ml po kg tjelesne težine dnevno (figura „plutajući”, jer puno ovisi o osobi načinu života i klimi u svom mjestu stanovanja).
6. To bi trebao biti uključen u prehrani namirnice bogate omega-3 i 6, vitamin C. Ovaj kompleks pomaže normalizirati metabolizam i liječi tijelo u cjelini.
7. Za izvođenje najmanje obrnutoj asane joge. Oni nisu previše teško provesti, ali to daje kretanje protok krvi u vertebralne arterije u glavu. I to samo potiče visceralne centara regulacije u mozgu.
8. Ojačati mišiće kore pomoću posebnih vježbi. Ona također aktivno pridonosi borbi protiv unutarnjeg masti.
9. Izvođenje vježbe i masaža trbuha. Zatim lokalno pojačati metabolizam i bolje prokrvljena.
10. Više kretati. U načelu, a ne od slučaja do slučaja. I bolje je da samo ići, a zatim u trbuhu salo otići prilično brzo.
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
