Čovjek od 90% potreban svoje tijelo dobiva vitamin D kroz kožu, a na suncu. Preostalih 10% - s hranom. I morate ispravno pripremiti hranu na „okupiti” sve u redu. To je važno za rast kostiju i razvoja, kao i za zaštitu protiv nekih bakterija i virusa.
Ukoliko tijelu nedostaje vitamin D, to ukazuje na to kako slijedi:
1. Nedostatak energije. Kod ljudi, bez obzira što nemaju dovoljno snage, osjeća slabost u cijelom tijelu postaje difuzna, često tužna. Mnogi liječnici kažu vezu između nedostatka vitamina D i depresijom u njihovim pacijentima.
2. svrbež. Niska razina vitamina D u krvi može izazvati svrbež, pa čak i crvenilo, ljuštenje, pa čak i ekcema.
3. krhkost kostiju. Osobe s nedostatkom vitamina D se često razbiti udova, oštećenja zglobova. Ako se promatra kao deficit u djetetu, prijeti krivu formiranje njegovih kostiju i prepreku za njihovo jačanje, kao kalcij taloži u kostima nije u redu.
4. nervoza. Također je posljedica nedostatka vitamina A. Zato je bolje da se pravo jesti i ostati zdrav fizički i psihički.
A što namirnice bogate vitaminom D? Oni u kojima je visok sadržaj masnih kiselina. Ova morska riba i plodovi mora, kao i jaja, maslac, govedina jetra, sir i drugi mliječni proizvodi. A najbolje od svega je to uključeno u prehrani na redovnoj osnovi. U hladno godišnje doba - potrebno je zbog sunca u zimi i jesen smo dobili mnogo manje nego u proljeće i ljeto, a onda postoji rizik od crpljenju čak staviti „sunce” za 90%.
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
