Ponekad urbane treadmills može se naći „sportaše” s impresivnim trbuhom. A moje srce je rastrgan gledati ove žrtve fitness mitova. Uostalom, oni riskiraju svoje zdravlje. Takav trening može uzrokovati nepopravljivu štetu na tijelo.
Da, učinkovito pomoći sagorijevati kalorije kardio-opterećenje - trčanje, biciklizam, a drugi od te sorte. Međutim, ni u kojem slučaju ne može biti kao što je to - bez treninga - početak treninga. Prvi korak je podešavanje snage i samo početi hodanje i napraviti jednostavne vježbe. Vrlo jednostavno! Trčanje ili pedale - to onda! Ne uskoro.
Razmislite o koljena
Prvo što ugrožava trkača bez pripreme - osteoartritis koljena. To koljenima udariti ovaj šok opterećenja. Će se izvoditi u trajanju od 5 minuta, a koljena će boljeti cijeli dan. Zatim razviti upalu (vrlo brzo), tu su i problemi i ozbiljniji. Uostalom koljena težina osjećaju više od ostalih zglobova. Oni su - slaba točka u ljudi s viškom težine.
Svaki put kad se puna težina tijela počiva na jednoj nozi u ubrzanje slobodnog pada za vrijeme vožnje, destruktivni procesi započela kuka, koljena i gležnja zglobova.
Pa, ako je „trkač” mladi. Tada će se suočiti početi ozbiljnu nelagodu. No, kada hormoni su već „propada” zbog starosti, a zatim napisati „nestao”. Smanjena sinteze kolagena, zajedno s nedostatkom sinovijalne tekućine, kao i nedostatak potrebnih elemenata u tragovima i vitaminima - sve to će uzrokovati razvoj osteoartritisa i drugih problema sa zglobovima.
Još jednom o mršavljenju
Kada počnete mršaviti, tijelo je važno samo kalorijski deficit. Čak i da nije važno kako ste ga stvorili. Možete povećati protok, a to je moguće smanjiti potrošnju. Mršavljenje metoda stvaranja usisa manjak energije i nije toliko bitno!
No, povećanje nije potrebno odmah učitati. Samo polako. Jer ako počnete s preopterećenja do mršavljenja stvar jednostavno neće doći - počet će zdravstveni problem. I sa samo kardio-opterećenja u prvoj fazi za izgubiti težinu je jednostavno nerealno. Oni su namijenjeni za druge. To treba imati na umu.
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
