Kad bol u leđima, vratu, donjem dijelu leđa - to nije život, netko će reći. No, oni žive isti ljudi koji nemaju probleme s leđima! I kako oni žive? Što se radi? Idemo istražiti.
Kako odabrati jastuk?
No, to je važno pitanje, kako kažu, „na tu temu.” Danas veliki broj jastuka, ali neki od njih morati odlučiti da ne naškoditi vaše kralježnice? Uostalom, to povećanje ovisi o položaju ljudske glave tijekom spavanja, a to direktno utječe na zdravlje i raspoloženje nakon buđenja.
Odabir jastuk, trebali biste obratiti pažnju na to kako vi spavate. Koji je položaj uzeti. Onaj koji voli spavati na leđima, liječnici preporučuju jastuk visine srednje i ukočenost. Spavanje na strani tvrdog i visokog jastuk koji podupire vrat i ne ostavlja prostor između ramena i glave. Ako je najdraži položaj - na trbuhu, jastuk je potrebna mekana i ravna.
Ono što je potrebno madrac?
Madrac - to nije baš tako „ako je samo to bilo.” To ovisi o kvaliteti njegove ukupne kvalitete sna, kao i zdravlje našeg mišićno-koštanog sustava u cjelini. Isti bi trebao biti vođena, kada odaberete madrac? Prije svega strukturnih značajki svoga tijela: rast, lik razmjere.
Osim toga, potrebno je uzeti u obzir i zdravlje svoje kralježnice i zglobova. Proizvodi sa slojem kokosove, kao i sa jakim nezavisnim izvorima su idealni za osobe s više težine. Djeca su preporučeni model ispunjen kokosa. No, stariji ljudi trebaju madraca, meke ili srednje teško.
U bolesnika s niskim leđa madraca bol prodaju, koji se mogu uzeti oblik tijela. Bolesni osteochondrosis potreba modeli raditi samostalno ili opruge izrađene od lateksa i nema izvora. Tvrdi madraci su idealni za osobe koje pate od bolesti torakalne kralježnice.
Kako jesti kako bi se izbjeglo degenerativnih bolesti kralježnice?
Kako spriječiti razvoj degenerativnih bolesti kralježnice, neki staviti na strogu dijetu nije potrebno. Dovoljno će biti uključeni u prehrani namirnice bogate kalcijem i uravnotežen izborniku (masti / proteina / ugljikohidrata).
To bi trebao imati stalnu mlijeko i mliječne proizvode, različite niske masnoće vrste riba i mesa, morskih plodova, životinja jetre, kao i sjemenke i orašasti plodovi, žitarice. Svaki dan na stolu trebao biti voće i povrće, biljna ulja. Vrlo korisno za naše juhe kralježnice, pogotovo govedina kuhana na nogama, jer oni sadrže supstance koji su uključeni u brzom obnovu tkiva hrskavice.
Ako je moguće, bilo bi potrebno isključiti iz slanog izbornika, slatko i pikantno i začinjena hrana, a uključujući i onaj koji sadrži tvorničke boje i konzervanse. Štetno za stanje kralježnice i alkoholnih pića.
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
