Danas su mnogi uočeni nedostatak elemenata tijelo u tragovima i vitaminima i omega-3 (te masti nema gotovo svaka druga osoba, prema medicinskim statistikama). No, potonji je izravno ovisna o zdravlju pojedinca, svakodnevnom raspoloženju. Ali kako, bez potrebe za sveobuhvatnim istraživanjem onoga što tijelu nedostaje upravo tih masnih kiselina? Idemo istražiti.
Dokazi o „masti” manjka
1. Xerosis
Za naše dobro koži zadržati vlagu više i ne ostare, što im je potrebno da omega-3 masne kiseline su uključene u strukturi stanica. Što je viši nivo „mast”, bolje stanje kože, koja će biti savršen da apsorbira hranjive tvari i dobili osloboditi od toksina. A kada postoji nedostatak omega-3, nakon što je suhoća epidermisa.
2. kosa beživotnosti
ne može pohvaliti sjaj kovrče? Pate od alopecija? Nije moguće prevladati tupost? Sve su to znakovi omega-3 nedostatak. Nakon podataka masti samo zasititi naše kose, učiniti ih jači, ne daje talog.
3. lomljive nokte
Ako mekoću, razbijanje i odvajanje nokta na vas upoznati i manikura nikada ne traje dugo vremena, nema sumnje o tome - želite omega-3. Dodaj u uobičajenom prehranom morske ribe i pokušati se riblje ulje.
4. spavanje problemi
Korisnici bez „mast” deficita, spavati zbijeno, i dovoljno sna puno bolje. A oni koji pate od nedostatka omega-3, sa sna doživljava ozbiljne probleme. Samo ne piti noć u potrazi nosa s esencijalnim masnim kiselinama - bolje je to učiniti ujutro osjetiti vitalnost tijekom dana. Zatim noć će zaspati odmah i do jutra.
5. gubitak koncentracije
Kada osoba nalazi se teško koncentrirati na jednostavne zadatke, on je stalno omesti s posla i ne mogu se koncentrirati svoj račun, to nije bez nedostatka masne kiseline, to je sigurno.
6. umor
Jedan od glavnih razloga za stanje stalnog umora je svakako nedostatak omega-3. U tom slučaju, vaša dijeta treba odmah dodati masnu ribu, ulja, orasi. A onda praska energije neće dugo trajati.
7. artralgija
Omega-3S su snažni „masti” sredstvo protiv upala, pomaže da se značajno smanjiti bolove u zglobovima. Ako je vrijeme da prisustvuju na probleme i prilagoditi prehranu, možete zaustaviti proces, štetno utjecati na zglobovima.
Što bi vi jesti „deblji”?
Liječnici preporučuju jesti cjelovite namirnice s dobrim omega-3. U prehrani na redovnoj osnovi trebaju biti uključeni:
- losos, skuša, haringe i / ili sardine;
- soje klice;
- oraha;
- kokoši i prepelice jaja;
- Chia sjemenke lana i;
- špinat i prokulica;
- kamenice.
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
