Ljudsko tijelo treba određenu količinu vitamina i minerala koji bi trebao biti uz uravnoteženu prehranu. Ali, ako se prave materijali nedostaje, počinju ući odgovarajuće signale:
1. Početi break nokte, kosu.
Mnogi ljudi misle da su problemi s noktima i kosi se izravno odnose na nedostatak kalcija u tijelu. Međutim, to nije. Najčešće problematično stanje je povezano sa nedostatkom vitamina B7 (biotin), koji pomaže tijelu pretvoriti hranu u potrošnji energije. Krhki kose i noktiju - najvidljivijih i nepogrešivi pokazatelji Beriberi. A nedostatak biotina može utjecati na bol u mišićima, ponavljaju grčeve i kroničnog umora.
Nadoknaditi nedostatak ove tvari mogu samo podešavanjem prehrane i tipkanje na neodređeno vrijeme u njemu:
- žumanjke;
- nusprodukata;
- sjeme i matice;
- kupus;
- banane;
- žitarice;
- mliječni proizvodi.
2. Postoje pukotine u kutovima usta, rane na jeziku.
Oni svjedoče o razvoju drozd, koji se, pak, dolazi od nedostatka željeza u tijelu, te vitamina B.
Eliminirati država hranjive podataka deficit su također u mogućnosti promijeniti u izborniku stalnom. To bi trebalo uključivati više sub i mesnih proizvoda, ribe, žitarice, zeleno i škroba povrća.
3. Desni početi krvariti.
Dok većina ljudi vjeruje da su dani skorbut potonuo u zaborav zajedno s drevnim nautičare, bolest je danas moguće naći u onima koji su manjkavi u vitaminom C u tijelu. Zatim do krvarenja desni, pa čak i pridružuje dugo ozdravljenje bilo rana, posjekotina, te prekomjerno isušivanje kože.
Kako stati na kraj takvom bolno stanje u prehrani je potrebno uvesti više svježeg voća i povrća.
4. Razviti noćno sljepilo.
Većina ljudi, međutim, i nema Noćno gledanje životinja, lako vodi u mračnoj sobi, vidi obrisi objekata, itd Ako se u uvjetima slabog osvjetljenja ne mogu vidjeti gotovo ništa, treba pobijediti alarm. Tu je nedostatak vitamina A, koji je pod utjecajem na taj način.
Ova tvar je uključen u formuliranju pigmenta rhodopsina u mrežnici oka, što je samo odgovoran za sposobnost da vidi u mraku.
Nedostatak noćni vid - ozbiljan problem koji zahtijeva hitno liječenje od oftalmologa. Osim toga, vaš dnevni dijeta bolji izbor hrane bogate vitaminom A: jaja, jogurt i kiselo vrhnje, kao i povrće, žute, narančaste i crvene boje.
5. Perut, dermatitis razvija (uključujući seborejični).
To je dokaz da u ljudima nedostaje cijeli „set” tvari: vitamine, cink i drugi. Ovo stanje zahtijeva, uključujući korekciju dnevnog jelovnika, uvođenjem leguminoza u njemu, orašasti plodovi, sjemenke, plodovi mora.
6. Tamo sindrom „Nemirne noge” (smatrati neurološki poremećaj), naznačen time, da pacijent je teško spavanja.
To izaziva nedostatak željeza. I što je veći deficit, veća simptomi sindroma. Kako bi se uhiti stanje treba dodati u izbornik za svaki dan crvenog mesa i iznutrica, svježe povrće, voće.
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
