Lica bore postaju manje vidljive, ako ne dvije vrste vježbi. Opuštajuća masaža ublažava mišićnu sponu. Vježbe za jačanje sporo progib lica tkiva.
Rezultat je vidljiv ako su vježbe i masaža obavlja redovito i više puta. Počnite masažu i vježbe program s izglađivanje masažu linije.
opuštajuća masaža
- ležati ili sjediti na stolici. Staviti glavu na podršci koja će opustiti vrat. Mi smo počeli da ugladiti lice. Provedite 10-12 puta prstima ispod donje kapke (uz granicu od tanke kože), uz gornje čeljusti na obrazima. Pokret od nosa do sljepoočnica.
- zglobovi držite vrat. Kretanje gore od tri puta na svakoj strani. Od centra pomicati ruke na uši. 10-12.
- Koristite vrhove prstiju nositi iz nosa do hramova, na obrvama. Zatim, iz nosa u sredini čela i potpune kretanja mosta duž linije kose na sljepoočnicama.
- Opuštanje završetka svjetlo dodirivanjem prstiju na masažu linije. Ako to ne učinite masažu lica uz glazbu za opuštanje može osloboditi glavobolje.
vježbe za jačanje
1. Za jačanje mišića prstiju prešanje više od masaže. Počnite s čela. Kružno gibanje lagano masaža čelo od Hram Hramu nasuprotnom smjeru. 10 puta u svakom smjeru.
Iz nosa držati prstima preko obrva do hramova, lagano istezanje nabora nos. Završena vježbe u kružnim pokretima uz rub kose, od centra čela do potiljka.
2. Oko usana držati prstima preko 10 puta u svakom smjeru. Usne kreće prema prstima. Deset puta protežu usne naprijed i udarac, naprezanje mišića vrata. Vježba uklanja bore oko usana.
3. Jako stisnuti zube i protežu mišiće vrata. Nagnite glavu i pokušati provesti 10 puta bradu na prsa, lijevo i desno. Držite glavu gore, napraviti oštre zavoje na stranu.
Ova vježba se radi pažljivo da se izbjegne oštećenje vratne kralježnice. Kompleks sprječava nastanak podbratka.
4. Otvori svoja usta, povući svoje usne na zubima. Stisnuti čeljust, otvoriti usta nekoliko puta. Tada u isto vrijeme lako odsvirati. Ponoviti 2-3 puta složeniji. Vježba izglađuje nasolabial nabora.
5. Rezanje kružnim pokretima masirati na jagodice. Kretanje sredini brade do ušiju. Da biste to 10 puta i nekoliko puta proći na masažu linije, lagano kuckanje prstima.
Povratak na ručni ispod brade od uha do uha, po 10-12 puta u svakom smjeru.
Nakon izvođenja složenih vježbi 1-2 minute da se opustite, a glava joj je počivala na podršci.
Koristite automatsko treniranje elemenata: mentalno izgovarati tekst. Na primjer: „Moj vratiti unutarnji sat. Koža lica postaje mlada i glatka. " Možete pronaći odgovarajuću pjesmu.
