Moderni i prosharennye nutricionisti i fitness trener će vam reći u jedan glas, da osim težine masti dio vode!
I svi ti pozivi na „piti više vode” samo djelomično točno. Za piće treba biti u granicama normale (30 ml po 1 kg tjelesne težine), a višak vode iz našeg balona. Sada ne govorimo o težini tijela, odnosno volumena.
Zaključak višak vode imaju pozitivan učinak na kožu lica - lice osobe da bude svježe i bez edema.
Da biste dobili osloboditi od viška tekućine u tijelu mora biti u stanju, ovdje u svakom slučaju ne može poduzeti ekstremne mjere, na primjer, dramatično ja zabraniti da pije puno vode ili nekontroliranog uzimanja decoctions diuretika bilje.
Što apsolutno ne može učiniti, i zašto
1. Prekomjerno korištenje soli. Uz to, hrana čini se da bolji okus. Ali, to vas košta najmanje mjesec dana da će patiti i isključiti iz prehrane svih soli, počnete osjećati okus hrane! Nakon jela neslan žele manje. Nemojte zaboraviti da ove soli zadržavanje vode u tijelu.
2. Pretjerana uporaba diuretika
. Zastarjeli i lažne informacije - piće diuretik pića (čaj, biljni infuzije, kava, itd), kako bi se osloboditi tijelo od tekućine brzo.Prvo, to može dovesti do dehidracije. Drugo, to je loš utjecaj na hormonsku ravnotežu, što će obarati mjesečni ciklus. Treće, diuretici lučiti kalija, zbog toga, tijelo se brzo zamarati.
3. Pretjerana uporaba hrane i tekućine prije spavanja. O dnevnog unosa vode za ljudsko tijelo mora imati na umu o drugom mjestu - do 3 sata prije spavanja. Isto vrijedi i za obrok. Gusta večeru prije spavanja - kilograma i natečenim licem u jutro vam stoje na raspolaganju.
4. Ne samo pitke vode. Pa, napisao sam o tome mnogo puta u svojim člancima: dehidracija vrlo loš učinak na kožu, ona postaje suha i naborana. Potrebno je za vas? Onda ne zaboravite na 30 ml vode po kilogramu tjelesne težine.
Što možemo učiniti za povlačenje viška tekućine iz tijela
1. Pijte infuzija koromač sjemena, brusnice i šipka.
2. Prisustvujte tjedni kadu ili saunu viška toksina, sol i voda dolazi iz kože.
3. Poza breza (kada su noge iznad glave), za ublažavanje oteklina na nogama.
4. Alternativni opterećenje: sport - to je dobro, ali na alternativni trčanje s, na primjer, plivanje može pomoći da izađu viška tekućine iz tijela brže.
Što treba učiniti da bi se višak tekućine
Iznad radije preporuku mjera. Oni su sekundarni. No, obvezne uvjete za povlačenje viška tekućine:
1. Kava - u razumnim količinama, a po mogućnosti bez šećera (vjerujte mi, nakon mjesec dana će se naviknuti na njega). Prebaci se na zeleni čaj i breza soka.
2. Dodaj u prehrani: žitarica, lubenicu, krastavce, kupus, jabuke i sušeno voće.
3. Rasporedi svakodnevno hodati barem pola sata.
Slažem se, to je sve samo ;-)
Pratimo aktivnost naših čitatelja. A oni koji se često stavlja na „palac gore” i dijele naše materijale u društvenim mrežama - dobiti lijepe male darove od grčkih proizvođača kozmetike. A Grci, usput, najbolje kozmetike!
