Prethodni članak moj o utjecaju na crijevne mladenačke kože vam se sviđa, a ja sam bila zadovoljna primati povratnu informaciju :-)
Imam nešto za razmišljanje o tome: zdravlje i mladost naše kože ovisi o prehrani. I ovdje nisam dodao pridjev „pravo”. Budući da je „pravo hrana”, te zobena kaša sa bobicama, trčkaranje proteina i ugljikohidrata - skupo i nije istina.
Danas želim vam reći o ketogena dijeta. Ja ga uključite, zajedno sa suprugom, a ako vam se sviđa ovoj temi - staviti „palac gore” na članku, ja ću baciti svoju prehranu i rezultate. Budući da je stvar nova, zanimljiva, medicina je vrlo odobrava ovakvu prehranu. I što je najvažnije - jesti sve ukusne, bez zdravstvenih problema i težina ide.
Proteinska dijeta - najgore, ovi gumeni kuhana grudi... I općenito, ljudi na protein dijeta tupeyut.
Ugljikohidratima dijeta - recepti s njima nisu jeftini, a povišene razine šećera u krvi, kao što je zastrašujuće izglede da bi dijabetesa.
Ketogena dijeta - ovo je mjesto gdje sve svoje snage sastoji se od visoke masnoće i ugljikohidrate na minimum. To mora biti takav omjer: 70% masti, 25% proteina i samo 5% ugljikohidrata.
A tu je logika: ugljikohidrati - to je osnovna energija našeg tijela, ona se troši na prvom mjestu, a masti su rezervna. Također možemo imati sve ukusno, ali zbog nedostatka ugljikohidrata se konzumira masti.
Dijeta je opasna? ne. Barem sam shoveled puno međunarodnih istraživanja (i ja ih više povjerenja nego taman tete na televizijskim programima, koji su zastupljeni od strane nutricionista), a to je ono vani:
1) normalni krvni tlak, zbog povećane razine HDL - to je „dobar” kolesterol, koji čisti zidove žila, i ne podmiriti na njih i uzrokuje visok krvni tlak;
2) nema problema s aknama: ovo je stvarno debela malo više dijeta, a tu su i dvije studije iz NCBI na ovu temu: prvo To dokazuje da je prehrana siromašna ugljikohidratima smanjuje upalu kože, a drugi - dokazuje vezu između visok sadržaj ugljikohidrata u tijelu i rast akni na koži (ali s ketogena dijeta je problem što mi ne znamo sja);
3) poboljšava funkciju mozga;
4) Nema depresije i živčanog sustava role - mi ćemo sve pojesti ukusan;
5) bez brige o mogućim povećane razine inzulina i dijabetesa tipa II;
6) energija do automobila, jer mast iako rezerva, ali je najbolji izvor energije za tijelo;
7) ne osjećaj gladi i da nisu strogi okvir s tim 3-5-7 puta na dan jesti, ne odvijaju kao čovjek posjedovao hrane kontejnera i sat početka jesti.
Ni u kojem slučaju ne može jesti rafinirane ugljikohidrate. Oni se nalaze u:
- pšenica (tjestenina i kruh) i sve žitarice;
- voće (naranče, banane, jabuke) izuzetak - avokado i bobica;
- škrob (krumpirov, grah).
Od sadržaja ugljikohidrata konzumira mora biti niska (manje od 15g), oni mogu biti ketogena dijeta konzumirati samo povrće i žele.
Sada prelazimo na ono što možete jesti:
- mlijeko s visokim udjelom masti. Ovaj sir, maslac, vrhnje, itd;
- bilo meso, riba;
- jaja (Naime identificirati jer jaja - to je neugodno sve pileća prsa u prehrani);
- avokado i plod (u usporedbi s banane, kruške i grejp, one nisu skupe);
- lisnato povrće: kupus, špinat, itd;.
- brokula;
- mast preljev za salatu, kokosovo ulje i jabučni ocat - najbolje je kontrola razine šećera u krvi.
Pa, kako ti? :-) Pokušat ću, samo 5 dodatnih kilograma je i Pobol suprug. Došli smo sa zanimljivom eksperimentu sama. Dakle, opet, ako ste zainteresirani - staviti „palac gore”, ja ću napisati kako je proces uvođenja u svakodnevnom životu ketogena dijeta :-)
Vidi također:Kako mogu dobiti osloboditi od teškog gubitka kose i učiniti ih jaka i gust
