affiliate materijal
U novogodišnjoj noći nismo imali sreće s vremenskim uvjetima. Bilo je vrlo jak vjetar, pa čak i ruski izvanredna stanja Ministarstvo je poslao SMS s upozorenjem da je do siječnja uključivo 3, jaki vjetrovi (do 24 m / s).
Sva tri dana u našoj kući pjevušila i zazviždi, a ulica je bila čvrsta apokalipsa. Općenito, na božićno drvce u središtu je da ne ide, nije stvarno prošetati i ne šiziti. Sjedeći kod kuće, imali smo gotove salate.
A onda sam sama slobodno gaćice prije nego što sam počeo baš. Stajao sam na vagu i prokleo sve Olivier sira odresci, koji su još sat vremena prije borbe zvona odletio u moj probavni sustav s praskom, kao djeca slajdova u vodenom parku.
Shvatila sam da nema zla će objaviti na mom kanalu tako brzo vratiti težinu nakon samo novogodišnji gastro izobilju. I to je za lijene ljude, čija duša ne pripada u teretanu. Netko će uslijediti ako se slijedi podnošenje Vijeću za mjesec dana, to će biti jako ponosan na sebe, kako stoji na vagi. Uostalom, s najmanje 5-7 kg viška težine, možete reći zbogom, bez paklenog mučenja sebe dijeta i gladovanja.
№1 vijeće. Dobar san i nema ugljikohidrata prije spavanja
Tijekom sna, naše tijelo oporavi, on radi punom parom. To zahtijeva energiju, koja je tijelo proizlazi prvenstveno iz ugljikohidrata, a onda - s masti.
Da, to je logično pretpostaviti da u slučaju odbijanja jednostavnih i složenih ugljikohidrata za večeru, tijelo za vrijeme spavanja će privući energiju iz masti. No, to nije sve. Nakon ugljikohidrata obrok negdje do 3 ujutro kapi šećera u krvi. Što to znači? A činjenica da je pad razine šećera, aktivira se hormon kortizol, on je začetnik buđenja.
Drugim riječima, ako smo imali za večeru će biti ugljikohidrati, visoki rizik od nesanice. To će vam reći bilo koji endocrinologist. Najidealniji izbor večera - povrće (možete pržiti na maslacu).
№2 vijeće. Svađa i kuhati sve u kokosovo ulje
To će biti malo neobičan miris i okus (ne u lošem stanju), ali kokosovo ulje - najbolje sastojke iz keto „dietchikov”, koji prepoznaju sljedbenike drugih dijeta.
Zapamtite: kvaliteta rafinirano kokosovo ulje mora biti bijela. I još bolje - s nekoliko smeđih mrlja (to je prirodni čestice kokos).
Ulje se može koristiti ne samo u kuhanju, ali i za njegu kose ili masažu. Jedini proizvod iz hladnjaka, koje sam priznati da koriste za kućnu njegu za tijelo i kosu.
Hrana na kokosovo ulje će dati osjećaj sitosti, i dodaje energiju. S njim je dijeta postaje manje zastrašujuće riječi.
№3 vijeće. Gladni prije odlaska na spavanje - piće crna latte
Sljedbenici ketogena dijeta je vrlo popularna bronekofe. U našoj zemlji, tek pojavljuju prvi takve kafića, u Kaliforniji bronekofe već na svakom uglu kao što smo shaverma.
Ali u kavu - kofein, i crna latte - aktivni ugljen, kokosovo ulje, omega-3 i L-kartinin.
Aktivni ugljen prikazuje dobre otrovnih tvari u tijelu, to znamo. No, što je još važnije - to ne utječe na crijevnu mikrobne (korisnim mikroorganizmima koji utječu na sve, od općeg zdravlja na ljepotu kože).
Nedostatak kofeina je logično: on krijepi, ali dokle god imamo dovoljno u sebi snažan, a ako sila imamo malo - ne kofein okrepljuje. To je kao „inzulin ljuljačke” kad jedemo ugljikohidrate. No, tu je gorivo za tijelo u obliku kokosovog ulja i L-kartinina. Posljednja jer jedini koji je u stanju da se spali salo, naravno.
O prednostima omega-3 ne zna, osim da je lijen. No, njegova najvažnija uloga u crna latte - Anti-upalna i vazodilatornim svojstva.
To su obični savjet. Oni slijede jednostavan i koristan. Ako ste na svim zanimljivim temama ketogena dijeta i normalnim (nije točno, to je u modi govoriti, i normalno - dobro hranjen i zdrava) hrana - staviti „palac gore” i pretplatiti na moj kanal. Ja ću i dalje zadržati ovaj stupac.
