Ponekad u životu svakog čovjeka, postoji svibanj biti vrijeme kada postoje problemi u intimnom životu. Erektilna disfunkcija javlja u velikom broju različitih razloga koje je potrebno najave i točna. Liječnici su upozoreni da ne odgoditi dijagnozu identificirati osnovne bolesti, možda razdražuje impotenciju.
Jedan liječnik savjetovao vic, ovako: „Potrebno je popiti dvije litre tijekom dana bogatog vodom minerala i željeza „kad su ga pitali.” Zašto „- on je odgovorio:” U večernjim satima, samo da vodi veliki magnet na vratu. "
Ali to je naravno šala. Postoje posebne vježbe koje pomažu uspostavljanju potenciju i stimulira fiziološku protok krvi u genitalije. Podrazumijeva se da, kako bi se postigao pozitivan rezultat, potrebno je obaviti svaki dan, ove vježbe. Pogodnost je da je njihova primjena moguća je čak i kod kuće ili na poslu.
Kegel vježbe
Kompleks vježbi usmjeren na jačanje dna zdjelice za uspostavu i održavanje duljeg erekciju. Oni su razvili američki liječnik Arnold Kegel. Ova metoda treninga je dostupan svima, nakon pozitivnog rezultata u mnogim pacijentima. Postoje tri koraka Vježba:
- Čovjek treba stisnuti i onda opustiti mišiće anusa. Nakon napon pubococcygeus mišića je potrebno da i dalje ostane u tom stanju 3 sekunde. Broj ponavljanja nije ograničen. Trajanje vježbe - za dva tjedna.
- Tijekom vremena mokrenje, zaustaviti tok na 2 sekunde. Istovremeno napinjanje i opuštanje mišića dna zdjelice. Trajanje vježbe - 3 tjedna
- U postupku trećem koraku Kegelove vježbe uključuje brojne komplekse o kojima se raspravlja u nastavku. Trajanje ove faze nije ograničena na vrijeme.
Uspon noge prestanu laže
Molim te, prestani lagati, kleknuti, izravnajte leđa ravno. Podići jednu nogu dok ravnanje koljena. Učvrstite noge za 5 sekundi i vratite se u početni položaj. Ponovite ove korake za dvije noge.
Trčanje na mjestu s visokim podigao nogu
Ova vježba je pogodan ako rade u sobi. Kada sjedilački način života, pokušajte to učiniti svaka 2 - 3 sata. Stanite uspravno, pogled na jednu točku, ruke savijte u laktovima. Počinje teći na istom mjestu, u isto vrijeme podignite koljena visoka. Jedan pristup je da se dulje od jedne minute. Naravno opterećenje je odabrano pojedinačno.
Čučanj s fiksiranja
To je jedna od osnovnih vježbi su uključene u mišićima nogu i zdjelice. Stanite sa stopalima u širini ramena, s rukama iza glave čist. Potpuno ispraviti leđa i polako savijte koljena. Nakon toga osigurati sjedeći položaj 5 sekundi. Uzmi izvorni stojeći stav. Slijedi nekoliko tih ponavljanja.
naizmjenični tuš
Svake večeri trenutno ne ispirati, naizmjenično toplom i hladnom vodom. Ona pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi i hladna tijela.
trčanje
Jogging u jutarnjim ili u večernjim satima će pomoći ojačati kardiovaskularni sustav, što pozitivno utječe na erekciju. radna brzina ne smije biti veća od 9 km. Dovoljno je 15 - 20 minuta dnevno. Nakon mjesec dana treninga, prvi pozitivan rezultat će se morati pojaviti.
Redoviti seksualni život
Nakon prve pojave pozitivnog rezultata, pokušajte se seksati u jutarnjim satima. Koncentracija hormona u krvi tijekom tog razdoblja najviše velikih.
Kad ozbiljne zdravstvene probleme, ove vježbe mogu pomoći. Potrebno je eliminirati uzrok bolesti. Da biste to učinili, obratite se stručnjaku koji će procijeniti vaše zdravlje i propisati liječenje moguće
Hvala vam za čitanje članak do kraja.Put „palac gore” i pretplatite se na kanal "Moj medicina 24".
Molimo Vas da podijelite informacije s prijateljima na društvenim mrežama. Vaša podrška će donijeti ugodne osjećaje autora i doprinijeti razvoju kanala.
