Naš organizam treba određenu količinu vitamina i minerala. I vrlo velike važnosti je magnezij. Ovaj element je uključen u više od 300 procesa koji se odvijaju u tijelu, uključujući regulaciju imuniteta, metabolizma, smanjenje krvnog tlaka, itd
Kada tijelu nedostaje magnezija, neuspjeh počinje u mnogim sustavima, a može čak i dovesti do raznih bolesti! Glavni razlog za manjak magnezija u tijelu - to je promjena prehrane ljudi.
12 slučajeva gdje se magnezij treba!
kroničnog umora
Magnezij je čak i preporuča se korištenje u dodacima, ako osoba doživljava stalan umor, nedostatak energije i truda. Na primjer, magnezij pomaže starijim ljudima nositi s bolešću i povećava izdržljivost kod sportaša.
grčevi u mišićima
Ako primijetite da imate grčeve, posebno u tele mišiće, onda je ovo jedan od očitih znakova pomanjkanja magnezija.
migrena
S nedostatkom magnezija u ljudskom tijelu se stalno pojavljuje glavobolja, koja može biti praćena mučninom, povraćanjem, osjetljivost na svjetlo i zvuk.
poremećaji spavanja
Nedostatak magnezija u tijelu dovodi do zabrinjavajućeg san, stalno se budi u noći i bez problema zaspe.
Vidi također: Zašto zobene pahuljice može biti štetno za doručak
Povećanje tlaka
Pod visokim tlakom, pijemo tablete koje poboljšavaju naše stanje. Ali ne zadugo, i to je bolje otkriti pravi uzrok skokova. Istraživanja su pokazala da uzimanje magnezija pripreme pomaže u normalizaciji krvnog tlaka.
bol u zglobovima
Zbog nedostatka magnezija u tijelu može doći do bolova u zglobovima, a ona postaje sve više i intenzivnije s vremenom.
zatvor
Zbog magnezija normalizirati crijeva funkciju, a ako to nije dovoljno u tijelu, osoba stalno udario po zatvor i bol u trbuhu.
astma
Magnezij je upravo sprema astmatičara, poboljšanje disanja i olakotne napada.
depresija
Mnogi ljudi se odnose na liječnika sa simptomima kao što su anksioznost, depresija, nervoza, itd, su iznenađeni da profesionalci ne propisuju im sedative i propisati dijeta s namirnice koje sadrže magnezij, a isto ime Dodataka.
nedostatak kalcija
Nedostatak magnezija u tijelu prvenstveno dovodi do nedostatka kalcija. Jednostavno to je mineral magnezij pomaže drugi najbolji apsorbira.
Ljubav slatke hrane
To govori da tijelu nedostaje magnezija. Uvijek žele jesti komad slatkiša, čokolade ili kriška torte? To je vrijeme za vidjeti stručnjaka koji vjerojatno će vam propisati magnezij dopuniti. U međuvremenu, možete pokušati sami dobiti minerala iz voća, sjemenki i orašastih plodova.
aritmija
Magnezij štiti krvne žile, a za razliku od pojave aritmije. Dok je na njegov nedostatak tijela, može početi problema s krvnim žilama i srcu.
Gdje uzeti magnezij?
Možete uzeti dodataka koji se prodaju u trgovinama zdrave hrane ili u ljekarnama. Naravno, najbolja stvar koju možete učiniti je da posjetite terapeuta na testiranje i dobiti preporuke. Dodataka s magnezijem su različite. Na primjer, magnezijev citrat, magnezijev sulfat, magnezijev klorid, itd Na dan žena treba do 280 mg magnezija, a muškarci - 350 mg.
Možete dobiti magnezija iz hrane. Na primjer, u pločice od prirodnog tamne čokolade sadržavala 500 mg ovog minerala! Također puno magnezija u banana, breskve, avokado, šljive, marelice, salata, blitva, špinat, krumpir, bundeva, smeđa riža, zob, proso, leća, grah, orasi, indijski oraščić i bademi!
Vidi također: Prirodna maska za gubitak kose
Izvorni članak objavljen ovdje: https://kabluk.me/zdorove/12-prichin-prinimat-magnij.html
