U svim vremenima, ljudi su tražili da ojačaju svoje zdravlje. Prije otkrivenim elementima u tragovima, koji igraju važnu ulogu u formiranju snažnog tijela dugo vremena. Ovi elementi u budućnosti i nazivaju - vitamini (što znači „život”). Nadalje, oni su bili podijeljeni u različite skupine. Ona igra važnu ulogu grupe vitamina "B" (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12).
Općenito, njihova korisna svojstva su povezane:
- jačanje imunološkog sustava,
- stabilizacija kemijskih procesa u tijelu;
- jačanje noktiju, kose i elastičnost kože;
- uz poboljšanje kvalitete krvi;
- s aktivacijom stanica mozga.
Vitamini grupe „B” se često koristi u ljekovite svrhe u borbi protiv raznih bolesti i promicanje zdravlja. Oni mogu biti u obliku posebnog terapije lijekovima, kao i hrana. U ono namirnice sadrže vitamine?
Prvi proizvod je bogata vitaminom B, koja se može jesti tijekom cijele godine - je pile. Vitamin B3 (niacin), poboljšava metabolizam. Veliki broj proteina i mineralnih elemenata bitnih za obnovu stanica.
Kuhana jaja (ili pržena) i mliječni proizvodi, sadrže velike količine vitamina (B1, B2, B12). Oni igraju važnu ulogu u jačanju imunološkog sustava i metaboličke procese u tijelu.
Također se pokazalo da visok sadržaj vitamina „B” skupine u grah proizvoda, kao što su grah, leća, grašak, soja. Oni su u stanju smanjiti razinu kolesterola u krvi, smanjuju upalni odgovor i dati dodatnu energiju za stanice tijela.
Odličan je izvor vitamina „B” može biti zobeno brašno. Zob ima ključnu ulogu u provodljivosti živca između neurona u mozgu, zbog složene vitamina B1, B2, B3, B6, B9. Jedna šalica zobene kaše može osigurati do 15% dnevne doze vitamina B1 (tiamina). Dobra kombinacija je korištenje zobene s orasima.
Podrazumijeva se da primjena hrane, nemojte zamijeniti sveobuhvatni pristup u liječenju raznih bolesti. Dakle, ako je potrebno, preporuča se konzultirati liječnika. Mnogi stručnjaci, za liječenje raznih patologija, preporuča se dodati integriranom upravljanju tih proizvoda.
Želim naučiti zasititi „B” grupa vitamine tijelo, kakvu hranu jedete? Napišite u komentarima.
Nadam se da je članak bio od interesa za vas. Podržite autor je - staviti „Sviđa mi se” i pretplatite se na kanal. Pročitajte više na portalu "Moj medicina 24".
Više stavke koje možda propustili:
- Koje namirnice sadrže vitamin A (retinol)?
- Kako bi izgladio bore u kući?
- Crunch Otvaranje čeljusti na usta - uzroci i liječenje
